Dieser Yoga-Flow besteht aus einer Reihe von Asanas, die vor allem darauf abzielen, den Körper auf die AcroYoga-Übungen vorzubereiten und dadurch das Risiko von Unfällen und Verspannungen zu verringern. Wir beginnen mit einer kurzen Meditation, um uns zu zentrieren und zu fokussieren, bevor wir den Tag beginnen. In diesem Flow wärmen wir unsere Handgelenke auf und regen die Blutzirkulation in den Gelenken an. In der Rückenlage üben wir das Schiffchen, um die Bauchmuskeln zu trainieren. In der Bauchlage und der Kobra trainieren wir den unteren Rücken für eine starke Flugposition, und in der Grundstellung werden die Beine und Kniesehnen ordentlich gedehnt. Im Stehen trainieren wir mit Gleichgewichtsübungen die Wahrnehmung der Linien.

Die Thai-Yoga-Massage stellt eine jahrtausendealte Tradition dar, die ihre Wurzeln in den Yoga-Praktiken hat. Sie ist ein Zusammenspiel von Gewicht und Gleichgewicht und arbeitet mit Körperlinien und Schwerkraft. Sie arbeitet mit dem Körper und nutzt Akupressur, Dehnungsbewegungen und Gelenkmobilisierung, um die Entspannung zu fördern. Sie beinhaltet Energiearbeit, die darauf abzielt, mit den Energielinien zu arbeiten, um die Selbstheilungskräfte des Körpers zu wecken.

Nach einer kleinen Einführung in die Praxis führe ich Euch durch eine Thai-Yoga-Massage von Kopf bis Fuß. Dieser Workshop erforscht Massagetechniken, bei denen der Empfänger sitzt: am Anfang in der Position mit gekreuzten Beinen und später in der Kindsposition. Wir werden uns hauptsächlich auf den Rücken, die Schultern, die Wirbelsäule und den Nacken konzentrieren. Während der Massage werden wir Wirbelsäulendrehungen, Brustöffner und Schulterentspannungsübungen anwenden. Die Massage im Sitzen eignet sich besonders für Menschen, die viel Zeit am Computer verbringen und Verspannungen im oberen Rückenbereich haben. Wenn Du Yoga praktizierst, wirst Du viele Asanas wiedererkennen – aber das ist keine Voraussetzung =)

Jungle Safari

In diesem Flow nehmen wir Euch auf eine Reise in den Jungle mit: Wir werden unter anderem dem Monkey Frog und der Spider Roll begegnen und in verschiedenen Varianten über dem Blätterdach thronen.

Dieser Workshop ist für erfahrenere Hooper:innen. Ich zeige ein paar on und off-body tricks mit zwei Hoops und gemeinsam können wir eine kleine Choreo erarbeiten. U.a. schauen wir uns Caps, Isopops, double isolations und die 2-beat weave an.

Prerequs: Isolation and some transitions with 1 hoop, first experience with twin hooping