Kursziel: 3 verschiedene Waschmaschinen, jeweils mit Pops und H2H:
A) 4-Step-Variation
B) mit L-Seat und reverse H2H
C) Barrel-Roll-Variation

Geübt wird überwiegend in 3er-Gruppen, sodass immer ein Spotter zur Verfügung steht.
Wir werden die bekannten Waschmaschinen kurz wiederholen und uns auch mit verschiedenen Vorübungen zu den dynamischen Handstandeingängen und Pops beschäftigen.

Kursziel: Cast Away (Wurf vom Flieger vorwärts in den American Chair, entspricht etwa einem 3/4 Salto)

Geübt wird überwiegend in 4er-Gruppen, sodass jeweils 2 Spotter verfügbar sind.
Als Vorbereitung zum Cast Away werden wir uns mit verschiedenen Vorübungen zur Technik und zum Timing beschäftigen, unter anderem mit dem Pop vom Bird zum Reverse Star/Wadenbeißer und mit dem Wurf vom Reverse Star zum American Chair.

Wir werden an einem Flow mit Pops und Würfen arbeiten.
Es wird überwiegend in 3er- bis 4er-Gruppen geübt, damit immer 1-2 Spotter zur Verfügung stehen.

Die Würfe, an denen wir arbeiten wollen, sind unterschiedlich schwer, wobei größtenteils einfachere und schwerere Variationen der Übergänge möglich sind und bei Bedarf vorgestellt werden (z.B. mit/ohne Pop, mit/ohne Kontakt). Es wird auch Vorübungen geben und auf Spotting Wert gelegt.

Der Kurs richtet sich besonders an Teilnehmer, die bereits erste Erfahrungen mit Pops und/oder Ikarien gesammelt haben und gern weiter daran arbeiten möchten.

Folgende Würfe sind Hauptbestandteil:
- Whale -> Bird
- Bird -> Reverse Star / Wadenbeißer
- Reverse Star / Wadenbeißer -> American Chair ("Handspring")
- American Chair -> Log