Connection movement with breath in dynamic Yoga practice prepare body and mind to enter the meditative dimension of practice. In a smooth flow, we will strengthen the body and quiet the mind. There will be tips for beginners and new challenges for advanced ones. Workshop will be adapted to the needs and possibilities of participants. Morning Vinyasa Yoga classes can prepare the body and mind for the challenges of Acro Yoga. Everybody are welcome!
We offer a morning practice to wake up your body in a gentle but playful way.
We will start on the ground, connecting with ourselves and the floor until we begin to reach out to the bodies around us. Our aim is to release tensions from the past few days, but also to warm up and prepare for the workshops to come. There will be time for mobility, strength and flexibility exercises, culminating in some silly cardio dance choreos that will get you sweating in no time!
No pre-reqs, everybody welcome!
-> If you only want to join us for the dances (who wouldn't!) then you should aim to join us around 15 min before the end of the workshop.
Handstandtraining all level
English & German (or most likely a crazy mix)
Group will split into beginners and more advanced students
Focus shift each day.
Topics:
-safe exit
-roll into handstand
-swing into
-balance strategies
-biomechanics
For advanced students:
-shapes
-train towards 1ArmHS
- press to Handstand
With some smart and helpfull tool we will guide you "Step by Step" towards your first clean and secure foot to hand! we gonna show some very important details for flyers and bases and how to manage your F2H solid and healthy!
How to make a hand to hand in L base. With the right technic and positions of arms and hands and good alignment.
Prerequisite:
- handstand on the floor with minimal support for the flyers
- feet to hand in L basing on long arms without help
Bady Handstand ist ein Flyer Handstand auf den Schultern der Base.
Prereq ist Erfahrung im Standing und Flyer sollten sich einigermaßen vertraut sein mit Inversions bzw H2H/Handstands.
In diesem Workshop lernen wir, in einen schwungvollen Standing-acroflow kommen, der sich auf jeder Tanzfläche sehen lässt. Um die dynamischen Elemente dieses Flow zu meistern, ist der Name Programm: Trust in me :).
AcroMontreal is a creative process, a flow of fluid and precise movements, where new ways of flying, basing and spotting are explored. Let's try new challenging balance figures and perform them in a flow.
Mobility solo yoga. Understand how to transit from one postion to another using acrodanse and martial arts techniques
Different ways into this underperformed pose! Explore some creative, playful transitions that end up in foot-to-foot. Expect challenges in balance, trust and working together. This workshop is light on technicalities, but works best if you have a solid repertoire of acro basics. Prereqs: L-base foot-to-foot, side star, foot-to-hand.
Pyramids and nice other group acrobatics. It will be a lot of fun with each other but not always easy.
Prerequisite: Being happy to work together in a team of acrobats with different levels
After a day of acro we want to stretch the soreness out of our bodies. With a background in anatomy I will help you find the movements that work the best for your bodies.
Open to anyone who wants to improve their flexibility in a mindful way.
Kursziel: 3 verschiedene Waschmaschinen, jeweils mit Pops und H2H:
A) 4-Step-Variation
B) mit L-Seat und reverse H2H
C) Barrel-Roll-Variation
Geübt wird überwiegend in 3er-Gruppen, sodass immer ein Spotter zur Verfügung steht.
Wir werden die bekannten Waschmaschinen kurz wiederholen und uns auch mit verschiedenen Vorübungen zu den dynamischen Handstandeingängen und Pops beschäftigen.
Bei mir lernst du sicher, einfach und Schritt für Schritt den Rückwärtssalto. Außerdem gleich noch die Hilfestellung, sodass du ohne mich weiter üben kannst:)
In diesem Schnupperworkshop lernst du zunächst einfache Tricks und Faller mit einem Knoten im Tuch. Dadurch brauchst du nur wenig Kraft und kannst dich recht entspannt in das Gefühl der Vertikaltuchkunst hineingeben.
Was passiert, wenn du dich deiner Sinnlichkeit zuwendest, deiner Lust hingibst?
Welche Sehnsüchte warten in dir darauf, gespürt und erweckt zu werden?
Wie sieht genussvoller Kontakt mit dir und deinem Körper aus?
Wir laden Dich auf eine Selbsterforschungsreise ein- zur spielerisch- sanften Exploration deiner Sinnlichkeit, Körperlichkeit und Lust. Tauche ein in eine sinnliche Atemreise nur für dich!
Geatmet wird in Dyaden, eine Person atmet, die andere Person begleitet und unterstützt, danach wird gewechselt. Komm bitte mit einer Person mit der du dich wohl und sicher fühlst. Es wird im Rahmen dieses Workshops keine direkten sexuellen Interaktionen geben, der Fokus liegt auf der individuellen Erforschung der eigenen Sinnlichkeit. Sexuelle Empfindungen und partielle Nacktheit sind willkommen, Unterhosen bleiben an! Die Atemreise enthält Elemente des Holotropen Atmens. Wir wollen einen sanften Raum kreieren, gleichzeitig ist die Methode sehr kraftvoll. Komm daher nur, wenn du dich körperlich und emotional in der Lage fühlst, dich potentiell auf tiefer gehende Prozesse und Gefühle einzulassen. Wir sind therapeutisch geschult und begleiten dich gern so tief wie du gehen magst- gleichzeitig setzen wir Selbstverantwortung im Einschätzen dessen was du gerade Erfahren und Halten kannst und willst für den Workshop voraus.
Come in pairs! Augenbinde (oder Tuch) mitbringen!
this workshop is for you when:
- you learned to do a hand to hand and now you want learn to do an extended h2h or throw dynamic tricks without getting hurt
- you are doing dynamic tricks but the outcome of the trick feels kinda random
- improve the h2h so that you dont have to take steps while balancing
focus on standing hand to hand:
technique improvement, injury prevention, safe ways in/out, posture/ body geometry, things you want to avoid, things that you want to achieve, angles and how to make use of them, who and how to balance and in which moment.
This workshop aims to connect with ourselves, each other and the floor as a slow start to our Acronia experience. We'll be playing with movement on the floor, partner improvisation, floor acrobatics and building short floorwork choreos. If you've just arrived at the festival and are looking for a conscious moment to enter this time of movement and connection, this workshop might be just for you.
We want to show some fun ways to get into and out of reverse Hand-to-Hand in L-Base. There will be static entries and pops from several starting positions as well as exits into different landing positions.
Language: EN/DE depending on the audience
Prereqs: some experience with the regular Hand-to-Hand
Join our beginner-intermediate workshop to learn the four-step washing machine. Depending on your progress, we might explore the three-step variation or even the more challenging two-step variation! We want to encourage slow and controlled movements in all parts of this flow.
Prerequisite: A stable star.
Introduction workshop to fusion dance—a coupled dance, where we connect and interpret the music together. Similar to acro yoga the roles are flexible, and not bound to the gender. The participants will learn the basics of connection in dance—a way of non-verbal communication, that can be useful in acro as well. After the workshop, we will continue with DJ session and a party so everybody can explorer this new way of connecting with others.
GER/ENGL
Du unterrichtest seit kurzem oder willst damit beginnen? Hier sprechen wir über die Dos and Dont´s beim unterrichten. Es wird eine kurze Einführung in die verschiedene Lerntypen geben, praktische Übungen und viel Raum für Fragen.
In dem Workshop erkunden wir ein Grundprinzip aus dem physical theater - Spannungszustände im Korper - die 7 states of tension. Diese verbinden wir mit unseren Skills aus der Partneraktrobatik und kreieren durch die Methode "Sequence of touches", ohne viel Denkarbeit, aus unseren Körpern und Bewegungen heraus kleine Choreographien in Duos.
Tauche ein in Sinnlichkeit, Lust und Kontakt- Exploration und Verspieltheit!
Was will entstehen wenn du es wagst deine eigenen Verbote und Erwartungen ein bisschen mehr loszulassen? Welche Sehnsüchte und Impulse wollen in dir lebendig werden- oder sind es schon?
Wir kreieren geminsam einen sexpositiven Raum zum achtsamen Spielen und Erforschen.
Einen Raum für Körperlichkeit und Genuss. Sanftheit und Wildheit. Zum Erfahren von Berührung zwischen Körpern und Herzen- zwischen Menschen. Ein Raum für Kuscheln und Tanzen, zum Erkunden und (be)leben deiner Sexualität im gehaltenen Setting. Nacktheit, sexuelle Empfindungen und Interaktionen sind willkommen, aber keinesfalls notwendig oder erwartet. Wir starten mit sanften und strukturierten Übungen zum Ankommen mit Fokus auf das Thema Kontakt und Konsens und gehen von da aus langsam in den offenen Playspace über.
Zieh dich gern so sexy, sinnlich oder experimentell an, wie es für dich gerade stimmig ist- Hauptsache du fühlst dich wohl! Fühl dich frei, dich frei von genderspezifischen Vorannahmen auszudrücken und zu entdecken!
Bring gerne eine eigene Unterlage (Decke, Laken etc.) mit, um Hygiene zu gewährleisten.
Sowie deine Lieblingsspielzeuge oder andere Gegenstände (Federn, Seile, Augenbinden…), mit denen du vielleicht schon immer Mal Lust hattest zu experimentieren.
Wir setzen einen selbstverantwortlichen Umgang mit sexueller Gesundheit voraus. Wir stellen einiges an verschiedenen Verhütungsmitteln zur Verfügung. Bring aber bitte mit, was du so gebrauchen könntest.
Klär gegebenenfalls vorab mit deinen Partner:innen Grenzen und Wünsche ab!
No drugs, no alcohol!
Vorherige Teilnahme am Konsens Workshop ist sehr zu empflehlen.
In diesem Workshop gibt es eine Einführung in die unterschiedlichen Abwurf- und einige Fangmöglichkeiten, die in der Sportakrobatik im Trio üblich sind.
Optimal für jeden, der großen Spaß an Banquine hat und in seinem Trio neue Herausforderungen sucht!
Du suchst etwas Entspannung und bist müde vom trainieren? Dein Körper und/oder dein Geist benötigt eine Pause und du möchtest dich regenerieren? Dann bist du hier genau richtig. :)
Finde dich am besten mit einem Partner oder einer Partnerin mit warmer, gemütlicher Bekleidung und vielleicht auch einer Decke und einem Kissen zum Workshop ein. Angeleitet werden je Workshop zwei Runden Thai Yoga Massage mit verschiedenen manuellen Techniken zur Entspannung der Muskulatur, des Körpers und des Geistes, so dass beide Personen in den Genuss des Empfangens kommen. Bei Bedarf kann der Workshop auch in Englisch gehalten werden.
Let's find some time for a peaceful start into the day. We'll begin to connect with ourselves in silence and have a mental reset through meditation. Afterwards we will practise Pranayama, a series of yogic breathwork exercises. Pranayama helps to balance your energies and to start the day feeling grounded and focused. There are no prerequisits for this workshop. If you wish to join, please be aware that this will be a class with very little interaction, respecting everyone's space in silence.
Language depends on participants (English/German)
Connection movement with breath in dynamic Yoga practice prepare body and mind to enter the meditative dimension of practice. In a smooth flow, we will strengthen the body and quiet the mind. There will be tips for beginners and new challenges for advanced ones. Workshop will be adapted to the needs and possibilities of participants. Morning Vinyasa Yoga classes can prepare the body and mind for the challenges of Acro Yoga. Everybody are welcome!
"Why do we close our eyes when we pray, when we cry, when we kiss, when we dream;
because the most beautiful things in our life are not seen but felt only by the heart"
- Unknown
In unserer heutigen Welt eilen wir oft von einem Termin zum nächsten, von der Arbeit zur Freizeit, ohne wirklich bewusst unseren Tag wahrzunehmen.
Doch was passiert wenn wir unsere Augen schließen? - es ist als würden die Zeit ein kleines bisschen langsamer laufen. Wir spüren hinein. In den Moment. Wir sind achtsam. Wir nehmen unseren Körper, Geräusche, Gerüche und die Umgebung viel intensiver wahr.
Gemeinsam möchten wir diese Achtsamkeit in unsere Yoga Praxis bringen. In diesem Workshop möchte ich dich einladen deinen Körper mit all deinen Sinnen wahrzunehmen. Entdecke deine Einzigartigkeit und trete mit deinen Bedürfnissen auf einer neuen Ebene in Kontakt.
Handstandtraining all level
English & German (or most likely a crazy mix)
Group will split into beginners and more advanced students
Focus shift each day.
Topics:
-safe exit
-roll into handstand
-swing into
-balance strategies
-biomechanics
For advanced students:
-shapes
-train towards 1ArmHS
- press to Handstand
Spielerisches Akrobatik - Warm up
In diesem Workshop spielen wir als Gruppe und in Paaren mit akrobatischen Elementen. Der
eigene Körper und die Gruppe werden dabei unsere Möglichkeiten und Herausforderungen
darstellen.
Playful acrobatics - warm up
In this workshop we play with acrobatic elements as a group and in pairs. The own body and the group will represent our possibilities and challenges.
We came up with a little beginner friendly flow with basic L-Base tricks.
The Flow contains: Bird - shoulder stand - Buddha - reverse bird - couch - flying whale - chair - swan - bird.
Prereq: tried Shoulder stand at least once or twice
Huhu, neu hier? Kein Problem! Hier werden dir solide Grundlagen vom Poi sowie poi an und in die Hand gegeben.
Du kennst mich schon aus dem letzten Jahr, oder spielst schon solide Poi? Kein Problem! ich finde auch noch ein paar Dinge die auch dir noch helfen werden!
grundsätzlich geht es um weaves, butterfies, ebenen, Konzepte und anderes gezumpelzz was uns so einfällt!
We build up the revered cascade trough a rev pitch cascade and multiple pre exercises. Most of them, the flyer will be guided to the floor by the base and spotters.
Ein tugendhafter reiner Intermediate Acro-Flow, spontan entstanden zwischen Himmel und Erde von Jule und Eric.
Ungewöhnliche Übergänge, Überkreuzliegende Gliedmaßen, Überkopf- hoffentlich ohne Übelkeit!
MIt der Möglichkeit der Schwierigkeitssteigerung durch freihändige Ausführung.
GER/ENGL
Verschiedene Ausgänge aus dem H2h und rH2h auf stehender Base.
Diffrent exits fro both h2h and reverse h2h. Depending on the level we will do kamikaze, fish, cradle and some more.
Prereq.: Stable h2h (+ rH2H)
Sicheres H2H (+ rH2H)
Wir zeigen euch schöne witzige dynamische Hebefiguren und Transitions zwischen Hebefiguren.
Viele sind gut geeignet für Same Size!
Pre: Fahne, Two-High
Flipping is a great way to add a wow factor to your Icarian practice. This class will focus on front tucks. We will go through a series of progressions that build an understanding of the mechanics of the throw, the flip, and the catch. We will provide a fun and supportive environment for you to learn and grow with this skill.
Class name: How to Twist Your Log
We'll work towards the "step-step" entry to reverse H2H through exercises with l-and sitting base, focusing on stability for bases and comitting to this initially daunting skill for flyers.
pre-reqs: standing on shoulders; working on h2h (l or s);
Was passiert, wenn du dich deiner Sinnlichkeit zuwendest, deiner Lust hingibst?
Welche Sehnsüchte warten in dir darauf, gespürt und erweckt zu werden?
Wie sieht genussvoller Kontakt mit dir und deinem Körper aus?
Wir laden Dich auf eine Selbsterforschungsreise ein- zur spielerisch- sanften Exploration deiner Sinnlichkeit, Körperlichkeit und Lust. Tauche ein in eine sinnliche Atemreise nur für dich!
Geatmet wird in Dyaden, eine Person atmet, die andere Person begleitet und unterstützt, danach wird gewechselt. Komm bitte mit einer Person mit der du dich wohl und sicher fühlst. Es wird im Rahmen dieses Workshops keine direkten sexuellen Interaktionen geben, der Fokus liegt auf der individuellen Erforschung der eigenen Sinnlichkeit. Sexuelle Empfindungen und partielle Nacktheit sind willkommen, Unterhosen bleiben an! Die Atemreise enthält Elemente des Holotropen Atmens. Wir wollen einen sanften Raum kreieren, gleichzeitig ist die Methode sehr kraftvoll. Komm daher nur, wenn du dich körperlich und emotional in der Lage fühlst, dich potentiell auf tiefer gehende Prozesse und Gefühle einzulassen. Wir sind therapeutisch geschult und begleiten dich gern so tief wie du gehen magst- gleichzeitig setzen wir Selbstverantwortung im Einschätzen dessen was du gerade Erfahren und Halten kannst und willst für den Workshop voraus.
Come in pairs! Augenbinde (oder Tuch) mitbringen!
In this workshop we will do in general static trio tricks like pirate, leg breaker, double flag, small L base sequence with three persons.
Prerequisite:
- free shoulder stand on feet (star)
- handstand on the floor or in hands for the flyers
Gala preparation
13:00 Stage building
15:00 Final Rehearsal
All artists meet at the blue temple:
- Ellie
- Chrys
- Juri
- Felix and Maxi
- Daniele and Louise
- Ayton and Erica
- Johannes and Anthony
- Elena
Lass dich überraschen und herausfordern! Wir werden einen Flow mit komplizierten Übergängen und Figuren lernen :) Darunter sind u.a. "Slackro" Elemente, foot to foot/hand, poppige transitions, ballerinas etc. Je nach eurem level bieten wir unterschiedlich komplizierte Varianten an.
Prereq: ne gute Dosis an Körpergefühl ;)
In der heutigen Zeit finden wir kaum noch Momente in denen wir anderen Berührung schenken. Dabei ist Körperkontakt so wichtig für uns Menschen und trägt zum mentalen und körperlichen Wohlbefinden.
Lerne einfache Techniken aus der Thai Yoga Massage mit denen du auch deinen Liebsten diese Entspannung schenken kannst.
Beginner-Flow mit kurzen Massage-"Pit-Stops" für Flyer und Base.
Prereqs: Schulterstand in den Händen
Wenn ihr keine Höhenangst am Vertikaltuch (mehr) habt und den Invert beherrscht, dann könnt ihr euch an diesen Workshop wagen - in luftiger Höhe lernen wir das Rückenkreuz aus dem Invert, aus dem man einige mutige Faller und spannende Fallerverbindungen entwickeln kann.
In dem Workshop werden wir uns die Grundprinzipien von Acroyoga näher anschauen. Vertrauen, Counterbalances und Bonestacking sind nur einige der Themen. Wir werden die Prinzipien hinter der Acroyoga Praxis theoretisch beleuchten und dann natürlich auch mit dem eigenen Körper praktisch erleben.
Der Workshop ist für Alle. Egal, ob du ganz neu dabei bist oder schon einige Erfahrungen hast und die Basics nochmal verfeinern willst. Dieser Workshop hilft dir zu verstehen, wie unsere Körper in Verbindung miteinander funktionieren und wir so unsere Acroyoga Tricks möglichst sicher und anstrengungsfrei ausführen können.
Several entrances and exits to and from L base handstand. Lifting from shoulder stand on feet (star), jumping in directly, on bend and strait arms.
Prerequisite: stable hand to hand in L base
We'll introduce you to chair, titanic, flag, jesus, two (wo)men high, and optionally high 'Z'.
Everyone is welcome to join.
Wir zeigen verschiedene Techniken, wie man zu dritt einfach und dynamisch in Standing Figuren kommt: Eine Base based, ein Flieger fliegt und eine weitere Base.. boostet! Mit Händen oder Füßen, im Stehen oder Liegen. Nach ein bisschen Technik werden wir uns dafür verschiedene klassische Figuren
anschauen, u.a.: Den Standing F2H, den Rückenbrecher, den High Bird, bis hin zu der Pocecka und Reverse Pocecka. Aber eins ist sicher: Mit Boost geht es hoch hinaus!
Der Workshop ermöglicht euch entweder Figuren zu erreichen, in ihr zu zweit aufgrund eures Kraft/Gewichtsverhältnisses nicht dynamisch gekommen seid, oder, wenn der Trick schon sitzt, die Figuren einfacher dynamisch auf Langarm zu bringen.
Pre-Reqs:
- Base/Flieger: Stabiler 2-High, L-Base F2H, L-Base H2H / Reverse H2H (5s, auch gerne mit Spot reingestellt)
- Booster/Flieger: L-Base Pops Thron zu Thron
- Bonus-Pre-Reqs: S-Base F2H, S-Base H2H, S-Base Reverse H2H
Give your wrists a break! Explore simple washing machines such as four-step and trapdoor without using your hands. We will go over and practice different techniques for hands-free acro, while learning how to control our movements at every moment along a pathway. Prereqs: stable back bird, star (with hands).
Heute gehts dem Frontflip an den Kragen! Das wird wieder frohes Hüpfen werden. Über die Vorwärtsrolle hopsen wir immer weiter in den Salto!
Ein sicherer Raum für dich und deine Vulva. Hier kannst du dir Zeit nehmen, dich ihr zuzuwenden - sie wirklich zu sehen, ihr aufrichtig zuzuhören, ihr Raum zum Lachen und Weinen schenken.
Acroyoga is a lot about tension, human connection, excitment and action. My Yoga classes will help you to reconnect with youself after long and amazing days of interaction. The classes will be a pleasure to your muscels as I will help you finding your way into yummy stretches for sore Acroyogi-muscles inculding some selfmassage to prepare you for an other day of Acro Fun.
Falls du das Gefühl hast, hier bei der Acronia noch niocht auf deine sportlichen Kosten zu kommen, empfehle ich dir, dich mit mir durch einige leichtere und einige anspruchsvollere Bauchmuskelübungen zu schwitzen. Wir wärmen uns kurz auf, es folgt ein knackiges Training, was deine Bacuhmuskeln zum schwitzen bringt und wir schwingen noch gemeinsam aus. Der Sixpack kann kommen!
We will pick one movement per workshop. We try to learn how to do it and research with our bodies within and around that one movement. The goal is to explore concepts through single movements, that will help us to understand other movements. Movements to explore wil be for example diverolls and Kip up´s/Kick up´s and concepts could be force creation and absorption through the whole body.
Prereq´s: It would be good to be able to do a "Purzelbaum" (basic forward roll) and be able to hold a backbridge (doesn´t need to be perfect)
Handstandtraining all level
English & German (or most likely a crazy mix)
Group will split into beginners and more advanced students
Focus shift each day.
Topics:
-safe exit
-roll into handstand
-swing into
-balance strategies
-biomechanics
For advanced students:
-shapes
-train towards 1ArmHS
- press to Handstand
Die Rishikesh Reihe ist eine überlieferte, sehr alte und tausendfach erprobte Abfolge von zwölf Asanas. Sie wurde „entworfen“ vom großen Yogameister Swami Sivananda Saraswati, der als Arzt praktizierte, bevor er Yogi wurde.
Wirkungen: Für Gesundheit, Energie, Entspannung, Zugang zur inneren Intuition und die Tiefen des Selbst.
"Ein Gramm Praxis ist besser als eine Tonne Theorie"
We will focus on "Courbettes", which is a dynamic move, where the flyer goes from a Hand-to-Hand to a Foot-to-Hand position. We will do the trick either with spotting or in lines.
We would love to show you some spicy dancelifts accessible for everyone who consider themselves as intermediate. As we will mainly work in standing and do dynamic lifts, it would be good to have at least some experience with carrying a flyer on the shoulders and/or some easy Lifts like a wedding chair etc.
In this deep dive we'll go into the technical intricacies of the castaway to make it safer, smoother and higher.
This class is for you if you're already doing the castaway, and you want to play with the details like angles, timing, reception, body tension.
@chaim.stefan
Ein L-Base Flow, der optional mit Pops und einer Whip aufgepeppt werden kann. Es sind keine pop/whip-Kenntnisse nötig.
L-base flow which does include pops and a whip optionally. No experience with pops/whips required.
In diesem Workshop geht es erste Annäherungen an Standakrobatik: Eingänge ins Two Coloumn, Übungen mit Gewichtübernahme im Stand, Laufen im Two-Coloumn und verschiedene Ausgänge. Um die Angst vor Standakrobatik zu nehmen wollen wir das Ganze spielerisch gestalten und viel auf Technik und Spotting eingehen. Keine PreReq's.
Wir beschäftigen uns mit einem Ball je nach Fortschritt aufbauend.
Wir probieren und erleben die Grundlagen der 3-Balljonglage.
Ein außergewöhnliches Training zur Förderung der Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Wahrnehmung durch einfache und schwierige Wurf- und Fangübungen.
Für Fortgeschrittene ist genügend Lernstoff vorhanden. Es wird auf Jeden speziell eingegangen.
Vorhandene Ideen, Jonglierutensilien und lockere Kleidung bitte wenn vorhanden mitbringen!
Falls es die Zeit erlaubt gibt es als Zugabe die Einführung in kleine und große Passingmuster.
Irgendwie hängt es bei dir immer wieder am Reverse Star.. du kommst nicht richtig rein; Washing machines oder Flows, die du lernen möchtest erfordern diese Figur... We feel you!
Unser Ziel ist es, dass du am Ende des Workshops sicher und kontrolliert in den Reverse Star kommst.
Prereq: Kopfstand/Schulterstand (ein wenig Körpergefühl upside down ;)
Zusammen verbinden wir Stand- und Bodenelemente zu einem akrobatischem Flow. Der Workshop bietet eine Einführung in Standelemente, welche auch ohne große Vorkenntnisse geübt werden können. Ziel ist es dabei tänzerisch Übergänge zwischen einzelnen akrobatischen Elementen zu finden, um damit z.B. auf der Tanzfläche glänzen zu können.
Prereqs: Ninjastar, eine Person im Stand heben können/oder sich heben lassen und Handstand an der Wand
Bei diesem Workshop solltet ihr bereits sicher am Vertikaltuch hochklettern können und gerne bereits den Fußknoten kennen. Aus diesem lernt ihr einige Figuren aus einem ähnlichen Muster heraus, die ihr sehr gut miteinander verbinden und mit einem Faller abschließen könnt.
We will do some transfers of the flyer from one to another base and some toss and swinging the flyer tricks.
Prerequisite:
- stable hand to hand on standing base
- two bases per flyer or two flyers together with two bases
Ihr wollt verschiedene Aufgänge in den Standing H2H lernen? dann seid ihr hier genau richtig!
Prereqs: Stabiler H2H
Aufbau und Fortschritt wird an die Gruppe angepasst
Erlebe das Zusammenspiel aus Akrobatik = dynamische Kraft, Yoga = Achtsamkeit & Entspannung. Die einzelnen Bereiche fließen leicht und spielerisch ineinander über. Das Besondere an dieser Methode: Yogis trainieren nicht für sich allein, sondern gemeinsam als Gruppe: Base, Flyer, Spotter. Die Praxis setzt sich zusammen aus: Circle Ceremony (Kreisritual), Erwärmung (Asanas, PartnerYoga, Spielen), Akrobatisches & Therapeutisches Fliegen sowie Entspannung durch Massage. AcroYoga bringt Dir ganz nebenbei ein völlig neues Körpergefühl und schenkt Dir ein Lächeln.
In this workshop I’ll cover 4 or 5 different split shapes on the hoop ending with a sequence of all shapes together.
I’ll start with a 15 minute warmup/ aerial conditioning routine then spend about an hour going through the shapes. And finish with going through the full sequence.
Deconstruct what you have learned before about acroyoga and find in this WS the perfect space for new awkward creations: unusual basing and flying positions, switch roles, explore your awkroyoga side and be ready for creativity.
In this workshop, we will teach a Canon Ball to H2H with a hybrid of short arm techniques and long arm techniques. We will do the skill either out of lines or with spotting.
Your body knows more than you think. Explore massage in a safe setting, feeling your own flow of giving and receiving. We will start with a meditation and consensual talk. Eventually, we will create groups of three and get enough time for everybody to enjoy both rolls.
Hand to hand variations like one arm hand to hand and knot handstand on standing base and preparations for it.
Prerequisite: stable hand to hand on standing base for 10 seconds
- handstands on the feet of a lying base
- icarian courbette (star to reverse throne)
- icarian courbette starting from handstand on feet
Prereqs:
- hand to hand
- experience with icarians
Wir, das sind Erik und Wieland, haben unseren Spaceboys-Flow mitgebracht. Zusammen schaffen wir einen vertrauensvollen Raum und entfachen die Feuer eurer Seelen mit einem Same-Size-Flow, der für Intermediates geeignet ist und bei dem ihr die Rollen tauschen könnt.
Ihr könnt gerne zu zweit oder auch alleine kommen. In unseren Spaceboysflow wechseln Flieger und Base immer wieder die Rollen. Wir haben ein paar unkonventionelle Bewegungsabfolgen für euch im Petto.
Prerequisites: Shoulderstand on hands, Vorwärtsrolle, Handstand 10s an der Wand
Du kannst schon mehrere Bewegungen wie Salto, Radwende, Flickflack oder Überschlag?
Du möchtest selbige gerne mal verbinden?
Radwende - Flickflack - Rückwärtssalto?
Rad - Arabian
Flickflack - Vorwärtssalto?
Man bist du ein Freak! Das lieben wir! Komm rum und zeig uns wie hoch du hüpfen kannst! und vor allem wie viele Loopings da rein passen hehe
PREREQS: du kannst selber schon mindestens 2 Tumbling-Bewegungen und möchtest diese verbinden. Wir geben hier keine Anleitung für einen Salto. Wir helfen beim Verknüpfen, damit du noch cooler rumhopsen kannst, als du es eh schon tust :D
In this workshop we are going to do washing machines with two flyers and one base. We are going to fall, laugh and have a ton of fun figuring out balance and movement. Prerequisites are solid basic washing machines like ninja star, foot to hand experience and some endurance for the bases.
Pre-Regs: High Bird
Teilweise geeignet für Same-Size :) Flowy Standing Acro
Flowige Hebefiguren (Folgen)
Intermediate
Geeignet für Same Size :)
Same size approved
Was sind zeropoints und wie kann man diese nutzen?-
Es wird einen kleinen theoretischen Part geben( Zettel und Stift können sinnvoll sein). Im Anschluss wird es Übungen mit Stalls und pendeln geben.
GER/ENGL
All Level Bachata Workshop
Everyone is welcome, you dont need to bring a partner
We will Split the Group Into Beginners, and Advanced
Prereq.: non
Contact Impro Jam . Kontaktimprovisatino als Tanzform der Interaktion und Improvisation in Bewegung. Technische, kompositorische und spielerische Impulse werden euch in Bewegung bringen. Wir spielen mit verschiednen Formen der Interaktion und des Kontaktes, mit und ohne Gewicht, leicht und zart, verspielt und schnell. Gemeinsam finden wir in eine Jam.
Der Workshop soll ein sanftes Heranführen an Icariens sein. Viele Menschen haben Unsicherheiten, wenn es um erste freie Würfe geht. Wir wollen spielerisch an wichtige Themen heranführen: Timing, Kontakt, Spotting und schließlich erste Icariens. Das Niveau adaptieren wir je nach Workshop-Teilnehmern: von Bird - Throne bis zum No-Hand-Cast-Away.
PreReq wäre, dass man sich einigermaßen sicher mit Pop's fühlt.
In diesem Workshop zeige ich euch wie man mit Consent Kuschelt. Es wird viele Begegnungsübungen geben bei denen ihr den Umgang mit Grenzen lernt.
In dem Workshop erkunden wir ein Grundprinzip aus dem physical theater - Spannungszustände im Korper - die 7 states of tension. Diese verbinden wir mit unseren Skills aus der Partneraktrobatik und kreieren durch die Methode "Sequence of touches", ohne viel Denkarbeit, aus unseren Körpern und Bewegungen heraus kleine Choreographien in Duos.
Shibari ist die japanische Kunst des Fesselns. Es bedient sich bestimmter Techniken um mit Seilen stabile Fesselungen an menschlichen Körpern zu erstellen. In diesem Workshop lernen wir stabile Harnesse für Ober- und Unterkörper, die aus Seilen gebaut werden. In dem Kurs gehen wir noch nicht in die Luft.
Der Acro Yoga Flow "Ninja Star", die Waschmaschine. Wir nutzen das Cartwheel als Eingang über den Side Star in die Buda (Straddle Bat) da wieder über Side Star zum Gegen Flieger (reverse bird) und falls noch Zeit ist Trap Door,
Voraussetzung Stabiler Flieger und erste Erfahrungen im Side Star
mit Lena und Peter
Wir lernen verschiedene Einstiege in den Schulterstand. Wir fangen mit dem Basic Einstieg über den Squad ein und bauen dann verschiedene Variationen mit zunehmendem Schwierigkeitsgrad ein (z.B. von der Galionsfigur aus, von der Fahne aus und ein Flow mit liegender Base).
Prereqs: Base sollte Flieger/in im Sitzen auf den Schultern tragen können ;)
Same Size sind herzlich Willkommen!
Tauche ein in eine Welt der Entspannung und Ruhe, während wir uns mehrere Minuten sanft dehnende Positionen hingeben und den Blick nach Innen richten. Gönn dir diese kostbare "Me-Time" und erlebe, wie Körper und Geist in harmonischer Einheit verschmelzen. Zieh bequeme Kleidung an und komm genau so, wie du bist.
Cacao ceremonies are heart-opening rituals that enable a deep connection with yourself and others.
During our Cacao Journey we‘ll have ceremonial Cacao from Bali which is know for creating a gentle, fluffy flow. According to the group vibe we’ll add different heart opening elements to the journey, such as Yoga, Meditation, Dance, Mantra Chanting and Journaling.
max. 35 participants
bring your own cup and water bottle
Connection movement with breath in dynamic Yoga practice prepare body and mind to enter the meditative dimension of practice. In a smooth flow, we will strengthen the body and quiet the mind. There will be tips for beginners and new challenges for advanced ones. Workshop will be adapted to the needs and possibilities of participants. Morning Vinyasa Yoga classes can prepare the body and mind for the challenges of Acro Yoga. Everybody are welcome!
Müde und Schlapp? Starte den Tag mit Pranayama!
Wir üben Atemtechniken mit belebender und energetisierender Wirkung. Die Übungen helfen den Körper und Geist zu harmonisieren und zu konzentrieren und helfen dem Acroyogi mit mehr Fokus zu trainieren.
Handstandtraining all level
English & German (or most likely a crazy mix)
Group will split into beginners and more advanced students
Focus shift each day.
Topics:
-safe exit
-roll into handstand
-swing into
-balance strategies
-biomechanics
For advanced students:
-shapes
-train towards 1ArmHS
- press to Handstand
In this workshop students will work on fundamental silks and rope skills like inverting and various root positions. Students will be introduced to dynamic ropes skills like beats. The class will start with a general warm up and then begin with working on climbs and transition to skills. No prerequisites needed.
Quick, relatively easy, and incredibly fun-- the Espresso Shot is great introduction to the world of AcroYoga Whips (quick burst of controlled momentum). Espresso shot is a dynamic flow with different whips. We will go through the different moves like Tarzan whip, handbird, backwhip and combine them into a flow. Prerequisite: Some experience with Tarzan Whips.
In this workshop we'll explore different ways to get your flyer spinning in the air in a flow that connects moments of easy with moments of challenge.
Be prepared for a lot of awkward transitions and some pretty poses along the way. We'll take it step by step!
Come to discover this incredible discipline, which brings a balance and a mental challenge.
We have one short line with top rope and one long line for real highline fun!
The workshop will be an introduction to the Icarian Games for people who have already some experience with acrobatics or acroyoga.
Prerequisite: standing in hands in L basing on long arms.
Schwingen heißt: 2 Bases greifen einen Flieger an Händen und Füßen, und schwingen ihn/sie in eine bestimmte Figur, oder zu einer weiteren Base. Weil wir hier im Trio arbeiten, können diese Figuren auch gut von Same-Size Paaren/Trios ausgeführt werden!
Prereqs: 2-High (2-Mensch-Hoch). Flieger: Schulterstand auf den Füßen (L-Base); bring (at least) one Base (or be willing to base a bit)
What are washing machines? You start at one position, do something fun and end up in the same position again. E.g. Corkskrew: bird - sidestar - star - sidestar - bird.
Prereq: L-Base Sidestar and Star
We hope to see you there :)
Wir kombinieren L-Base und S-Base und popen einen Flyer hin und her.
Prereqs sind solide Erfahrungen mit Icarians und Standing, mindestens ein sauberer American Chair straight throw und standing H2H/F2H ohne Spotter.
Prereq: Stepping from low F2H to extended F2H in L-Base
You are a flyer and think your base is way too lazy, always laying on their back?
You are a base and find it unfair that flyers never need to use their legs?
Then you'll find your satisfaction in this workshop where we build up the elements of a russian roll.
Dieser Workshop richtet sich an alle, die sich für Slacklining interessieren aber bisher noch keinen oder wenig Kontakt mit dem Sport hatten. Ich zeige euch, wie man auf einer Slackline steht und läuft und gebe einige Tipps bei den verschiedensten Problemchen. Wenn das gut klappt, kann ich euch auch schon erste Tricks zeigen. Also kommt einfach rum und probiert es aus. Ist garnicht so schwierig. :)
In this class I will help you to connect with your body by some gentle flowy movement to wake up and mobilize the body before we will intensify the practice with some strengthening asanas that will prepare us for the day ahead full of acro, play and fun. The class is open for all levels. I am looking forward to flowing with you on the mat.
Spielerisches Kräftemessen als Form der Begegnung - mal wuchtig, mal tänzerisch, stets achtsam und respektvoll. Die Teilnehmenden bestimmen selbst Partner*in, Intensität und Dauer jeder Runde.
Jonglieren
Bei mir können sich alle Levels egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene im Jonglieren mit Bällen und Keulen und spielen von Pois, Flower Sticks und dem Diabolo ausprobieren.
In this workshop I’ll go through a few intermediate dynamic moves like mill wheels, skinners, straight tombé and the first steps towards a back pop-on.
I’ll begin with a 15 minutes warm up/ conditioning routine and then begin teaching each move. In the last 20 minutes I’ll show a full sequence using all the moves I’ve shown in class and then encourage the attendees to try the sequence.
Handstandüberschlag, aber rückwärts. Mit Hilfestellung natürlich. Schritt für Schritt, dennoch nichts für schwache Nerven.
Prereq: Entschlossenheit, stabiler Handstand (an der Wand reicht), Entschlossenheit, gesunde Handgelenke und ähmmm... achja: Entschlossenheit!
Come practice your log catch with us! In this class, we will be working towards a move we call 450° to bed, an icarian pirouette that lands in bed/log rather than back in throne. We’ll work a fun and diverse set of warm ups and progressions, so you can achieve this fun and dynamic skill safely.
Dieser Workshop ist für erfahrenere Hooper:innen. Ich zeige ein paar on- und off-body tricks mit zwei Hoops und gemeinsam können wir eine kleine Choreo erarbeiten. U.a. schauen wir uns Caps, Isopops, double isolations und die windmill an.
Prerequs: Isolation and some transitions with 1 hoop, first experience with twin hooping
a dynamic trick (with a throw: full release of the flyer from the base) where the flyer moves from a L-base connecting throne, does a full back flip in the air and lands again in the starting position / throne.
Special attention on safe spotting technique!
We would like to use the longes for this workshop.
Prerequisites :
- Icarian front tuck and/or martini
- Being ready to spot turning dynamic tricks
Kursziel: Cast Away (Wurf vom Flieger vorwärts in den American Chair, entspricht etwa einem 3/4 Salto)
Geübt wird überwiegend in 4er-Gruppen, sodass jeweils 2 Spotter verfügbar sind.
Als Vorbereitung zum Cast Away werden wir uns mit verschiedenen Vorübungen zur Technik und zum Timing beschäftigen, unter anderem mit dem Pop vom Bird zum Reverse Star/Wadenbeißer und mit dem Wurf vom Reverse Star zum American Chair.
Head down legs up. good tips to get these upside down clean! For people who want to understand where are their feet once there head is down
Kellner ist eine Standing Skill bei dem der Flyer einen Handstand auf dem Unterarm der Base macht.
Prereq ist Erfahrung im Standing und Flyer sollten sich einigermaßen vertraut sein mit Inversions bzw H2H/Handstands.
Dieser AcroDance Workshop eignet sich für fortgeschrittene Beginner_innen. Zusammen werden wir uns schwungvolle Elemente im Stand erarbeiten, die sich wunderbar in einen Tanz einbauen lassen.
Prereqs:
1. du kannst eine Person heben oder hast keine Angst dich heben zu lassen.
2. du kannst Handstand an der Wand
Side star refinement and advancement! Side stars are elemental to many flows, washing machines and dynamic movements.
Let's make these side star sparkly and secure so that anything in your acro future can build upon that solid foundation. :)
Wir spielen mit Ballerinas und heben sie auf dein nächstes Level. Du wirst sehen, wie viel Spaß es macht, Pops in Ballerinas zu integrieren!
Prereqs: Ballerina, Garterbelt, Big Lemoi als Base/Flyer
Acroyoga den ganzen Tag? Es gibt doch nichts Schöneres! Wären da nicht die Muskeln, Gelenke etc. die irgendwann beginnen sich zu beschweren.
Deswegen biete ich einen Partnermassage-Workshop an. Hier kannst du dich entspannen und lernst glechzeitig einige clevere Handgriffe mit denen du andere Menschen in die Entspannung bringen kannst und womöglich die ein oder andere Verspannung lösen kannst.
Wir arbeiten in dem Worshop mit der Intention: METTA. METTA ist Sanskrit und bedeutet in etwa "loving kindness", zu Deutsch "Güte". Es geht darum zu erfahren, etwas in voller Hingabe zu geben ohne etwas zurück zu erwarten. Dies kann eine wunderschöne Einstellung sein.
Also, wenn du etwas Entspannung brauchst, komm vorbei.
We will play and explore our senses in the space and with the people around. Blindfolding will be our tool to tune into a sensitive comunication with our acro partner while practising acroyoga.
Workshop Conscious Relation
We offer a safe and heart centered space with the possibility to go beyond the surface and connect deeply and authentically with oneself and others. In order to do this we will use different exercises including movement, touch, breath and meditation. (For example the blindfolded fingerdance)
(Contact-) Impro am Morgen
Starte in den Tag, komm sanft in Kontakt mit dem Morgen, dir selbst und den Menschen um dich herum. Wir erforschen gemeinsam ein paar Grundlagen von Contactdance und Improvisation. Es gibt Übungen allein, zu zweit und gegebenenfalls auch in größerer Gruppe. Du brauchst natürlich keinen festen Tanzpartner*in! Dabei ist uns besonders wichtig, dass du mit deinen Grenzen und denen der anderen sensibel umgehst und sich alle wohl fühlen.
Im Workshop „LEAN ON - Shiatsu Basics“ lernst du die Basis für die Körperarbeit im Shiatsu kennen - den absichtslosen Kontakt und das Prinzip den „(An)Lehnens“. Mit diesen Prinzipien gibst und bekommst du in diesem Workshop eine Ganzkörpermassage und verfeinerst das Gespür für dich Selbst und dein Gegenüber. Körper- und Wahrnehmungsübungen unterstützen dich in deiner Durchlässigkeit und du übst aus der Präsenz mit dir selbst in die Begegnung mit deinem Gegenüber zu gehen. Keine Vorerfahrung nötig.
Mit diesem Workshop lade ich euch ein, Partnerakrobatik in der Luft auszuprobieren. 90 verspielte Minuten um was ganz Neues auszuprobieren.
In this workshop we want to look at gender and sexuality and how we reproduce socialised norms in our AcroYoga practice. After a short introduction to some relevant terms like gender, sex, heteronormativity or queer, we want to explore the following questions
How do we perform and embody gender in our daily lives and how does this show up when we fly or base? How much space do we intuitively like to take, and why? When do we want to look pretty, strong or weak?
You do not need any previous knowledge to join the workshop, but we would appreciate it if you come from a place of curiosity and willingness to explore. We do not have definitive answers, nor do we expect you to agree on definitive conclusions.
Selbst Liebe Machen – Zeit, dich wohlwollend und genüsslich selbst zu (be)rühren. Zeit, dich, deinen Körper und all deine Berührungsqualitäten neu zu erkunden. Dich zu massieren, zu kraulen, zu küssen, zu beißen..
Nach einem gemeinsamen Ankommen und Verbinden als Gruppe darfst du hier in Verbindung mit dir selbst gehen. Ich lade dich zu einer Reise durch und über deinen Körper ein. Während du ihn ganz neu erkundest, überrascht er dich vielleicht mit geheimen Orten und ungeahnten Schätzen. Oder du genießt wohlbekannte Komfortzonen und freust dich darüber, wie gut du weißt, wo diese liegen.
Du wirst mit dir sein zwischen anderen. Deinen eigenen Raum inmitten von anderen haben. Während der Selbstberührungszeit bitte ich euch alle, eure Augen zu verbinden. Lachen, Weinen, Tönen, Lust und Ekstase sind herzlich eingeladen. Intimberührungen und Nacktheit sind willkommen, jedoch kein Muss (jede * r entscheidet für sich). Gegenseitige körperliche Berührung ist kein Teil des Workshops, aber es ist wahrscheinlich, dass du Geräusche und Energien mit anderen teilst. Bitte komm nur, wenn das für dich in Ordnung ist. Wenn du Fragen dazu hast, sprich mich gern an, bevor du dich einschreibst.
- max. 16 Teilnehmer * innen, davon min. 50% FLINTA * -Personen (Frauen, Lesben, intersexuelle, nicht-binäre, trans und agender Personen)
- Einschreibung über Liste
- Bring dir gern mit: Decke, Kissen, Yogamatte, Laken oder Handtuch zum unterlegen,
WICHTIG: Tuch zum Augenverbinden oder Schlafmaske
Have you ever felt like creating a show, but didn't know how to start? Have you ever wondered how you can turn your acro into something fun to watch? We will use a technique that allows a group to quickly come into creation mode, avoiding endless discussions and getiing rid of fear of failure. Come as a group or by yourself.
Prerecs: know at least 4 acro tricks
Das Therapeutische Fliegen vereint die Vorteile des traditionellen Yogas, der Akrobatik und der Thai Yoga Massage. Dabei wird die Schwerkraft genutzt, um den gesamten Körper hängen zu lassen und zu entspannen. Das Vertrauen in sich selbst und andere spielt beim Therapeutischen Fliegen eine wesentliche Rolle. Entspannung für den Flieger und Thai Massage für die Base.
Voraussetzung Stabiler Flieger und stabiles folded leaf.
Tired of just starting and finishing in bird? Join us!
Du hast es satt immer im Bird anzufangen? Dann komm zu uns!
Eingänge und Ausgänge für L-base. Alles ist in eine nette Sequenz gepackt.
entrances and exits for L-base
the parts are linked together into a flow
Voraussetzungen: Erfahrung in acroyoga; Purzelbaum
prereq: experience in acroyoga; somersault
The Gyrokinesis Method is a movement method that addresses the entire body, opening energy pathways, stimulating the nervous system, increasing range of motion and creating functional strength through rhythmic, flowing movement sequences. It is an original and unique method that coordinates movement, breath and mental focus.
Sinnlicher Flow
es erwartet dich ein sinnlicher kraftvoller Flow - ein Mix aus Hatha & Vinyasa :) Ich lade dich dazu ein tief in die Dehnungen hineinzuspüren und mehr zu dir selbst zu finden, dich zu erden. Der Fokus liegt hier af viel auf dem Atem, denn der Atem ist Leben, der Atem ist Energie und hier bist du dazu eingeladen die verbrauchte Energie loszulassen und dich mit der neuen frischen Energie aufzuladen!
Morgenstund mit Gold im Mund: beim Lachyoga kannst du Herz und Seele liebevoll aufwecken und schöne und lustige Begegnungen erleben, die dich vielleicht zum Strahlen bringen..
Für das Lachen sprechen viele Gründe, aber beim Lachyoga brauchst du keinen. Wir werden in spielerischen Übungen und Bewegungen absichtlich lachen. Dabei reicht es völlig aus, Lachen zu wollen.
P.S.: Ob du kommst oder nicht, gönn dir doch schon mal ein Warm-Up für Herz und Seele und zieh ganz kurz die Mundwinkel hoch.. ;)
We will pick one movement per workshop. We try to learn how to do it and research with our bodies within and around that one movement. The goal is to explore concepts through single movements, that will help us to understand other movements. Movements to explore wil be for example diverolls and Kip up´s/Kick up´s and concepts could be force creation and absorption through the whole body.
Prereq´s: It would be good to be able to do a "Purzelbaum" (basic forward roll) and be able to hold a backbridge (doesn´t need to be perfect)
Handstandtraining all level
English & German (or most likely a crazy mix)
Group will split into beginners and more advanced students
Focus shift each day.
Topics:
-safe exit
-roll into handstand
-swing into
-balance strategies
-biomechanics
For advanced students:
-shapes
-train towards 1ArmHS
- press to Handstand
Explorative workshop in between dance and acro looking at the efortless fluidity. We will play with transfer weight and changing rols creating loops that move in the space.
This class will focus on how can one move on aerials creatively and expressively. The class will start with a brief warm-up. Students will be given various movement exercises to apply to their aerial apparatus and asked to share throughout. They will be asked to play with speed, weight, and direction. Another exercise they will be asked is to endow their equipment with a specific quality such as it being cold or hot. Students must be able to invert in the air and climb.
What to do when things go wrong?
Together we talk about the principles of falling and put them to action. Besides sharing our experiences with you, we are also looking forward to your input and questions on this topic.
We practice safe exits and good habits from various L-basing positions. No matter whether you just flew your first throne, or struggle with your log-pops, safe exits can and should be practiced at every level. Our main goal is to create a space for that and encourage you to include these topics in your individual practice.
Flow with several nice and smooth movements (entry via handstand, sidestar-on-hands, sidestar, backwards balerina, foot-to-hand, star, cork-screw down, hand bird, easy whip, cork-screw to star, exit via backbend or alternatively via hand-to-hand and backbend)
Prereqs: Star, Sidestar, Cork screw
Language: DE/EN depending on the group
Tabea und Clara haben für euch einen lustigen, poppigen und abwechslungsreichen Flow vorbereitet.
Beide machen seit mehreren Jahren leidenschaftlich gerne Akroyoga und freuen sich euch auf bestmöglichste Weise beim lernen des Flows zu unterstützen.
Dieser Flow ist für dich geeignet, wenn du schon ein bisschen Erfahrung mit Pops hast.
Wenn du eine kleine Herausforderung möchtest, dann versuch den Flow doch Same Size, so wie wir;)
Ansonsten wird mit viel guter Laune und Spaß durch den Flow gepoppt :-)
Komm gerne vorbei und mach mit :D
How to improve your basics for Icarian Games. There will be more difficult tricks as in Icarian Games 1. It will be even more important to have a clear and right technic.
Prerequisite: Being familiar with Icarian Games
Ziel des Workshops ist der Icarien Vorwärtssalto auf einer L-Base.
Als Zwischenschritte werden wir von sauberen Strecksprüngen auf der Base und unterstützen Saltos auf dem Boden uns langsam und sicher zu den Icarien vorarbeiten
Wir werden an einem Flow mit Pops und Würfen arbeiten.
Es wird überwiegend in 3er- bis 4er-Gruppen geübt, damit immer 1-2 Spotter zur Verfügung stehen.
Die Würfe, an denen wir arbeiten wollen, sind unterschiedlich schwer, wobei größtenteils einfachere und schwerere Variationen der Übergänge möglich sind und bei Bedarf vorgestellt werden (z.B. mit/ohne Pop, mit/ohne Kontakt). Es wird auch Vorübungen geben und auf Spotting Wert gelegt.
Der Kurs richtet sich besonders an Teilnehmer, die bereits erste Erfahrungen mit Pops und/oder Ikarien gesammelt haben und gern weiter daran arbeiten möchten.
Folgende Würfe sind Hauptbestandteil:
- Whale -> Bird
- Bird -> Reverse Star / Wadenbeißer
- Reverse Star / Wadenbeißer -> American Chair ("Handspring")
- American Chair -> Log
Let fly around and have some fun together.
We will combine the washing machines, corkskrew and ninjastar. Depending on skill level with pops and stuff.
Prereqs: stable Corkscrew and Ninjastar. Safe and stable Star🌟
Yin is a slow-paced and gentle style of yoga that works with very basic postures to increase mobility, mobilize, stretch, and hydrate the body’s extensive fascial network. Yin Yoga invites you into a deeply meditative internal space. We'll stay in every Asana for about 3 minutes and find relaxation in the postures.
After practicing Yin Yoga, we'll dive into deep relaxation.
Jonglieren
Bei mir können sich alle Levels egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene im Jonglieren mit Bällen und Keulen und spielen von Pois, Flower Sticks und dem Diabolo ausprobieren.
In this workshop I’ll be exploring 4 or 5 different shapes that I will work into a short sequence at the end.
This will be a tailored to a beginner level so will include shapes like: mermaid and mermaid split, Amazon and Amazon split and Delilah. A level of strength and flexibility will be helpful for this class but not necessary therefore no prereqs for this class.
I will begin with a 15 minute warm up/ aerial conditioning routine (which will include things like shoulder shrugs, leg lifts, pull ups from bent arms and sitting on the hoop, etc. I’ll then spend 50 minutes to an hour explaining each shape including safe and easy ways into the shape and for more those who are more advanced I can provide more creative ways in and out of the positions.
In the last 20 minutes to half an hour I will show all the positions in a sequence and get the attendees to try as much of the sequence as they can.
Open for newbies who would like to experience an easy and accessible flow. With the very basics and some variations we will build a creative flow, so that even beginners can learn the transitions between different positions and experience the "flowstate" in acro that we all love so much.
Balancing on elbows - feet down or hands down :-) We will start in L-base and work our way up to standing base. We will not just focus on the balance, but how to get up and down nicely and safely.
In diesem Foot to Hand (F2H) Workshop festigst Du Deine F2H Skills und lernst ein paar kreative neue Übungen dazu:
Nach ein paar callibrations für Flieger & Base vermitteln wir Euch etwas Theorie und ein paar technische Kniffs zu F2H. Dann geht es in die Praxis:
Verschieden kreative F2H Eingänge aus verschiedenen Winkeln (frontal & seitlich) , Höhen (Baby F2H & extended F2H) und in verschiedenen Positionen (Squat ist auch dabei ;)). Wenn ihr stabil steht, geht es weiter mit ein paar Übergängen: von Baby F2H zu extended und zurück, einmal seitlich rein und wieder raus und dann von Kopf bis Fuss durchsteppen. Was uns wichtig ist: Ruhe & Fokus :)
It is a long sequence of tricks starting in L basing going up to standing.
Prerequisites:
- free shoulder stand (Star) on feet
- stable standing in hands in L basing on long arms
Es wird einen kleinen Überblick über unterschiedliche Würfe geben ( sowie No-beats/ lazyz, Flats , antispins und inspins), dazu werden einige Drills mit an die Hand geben.
Herausfordernder Pop-flow!
Mittelstufe/Fortgeschritten L-Base flow
Voraussetzungen: Erfahrung in L-basing; etwas Erfahrung mit pops; 10sec ausgestreckt foot-to-hand in L-base; Flieger: 20sec Handstand gegen die Wand;
It's all about pops! And difficult stuff!
Intermediate/Advanced L-base flow;
Prereq: experience in acroyoga; some experience in pops; 10sec extended foot-to-hand in L-base; Flyer: 20sec handstand against a wall
Nothing else to tell... you throw, you fly, and you survive because you'll have very good spotters!
Shibari ist die japanische Kunst des Fesselns. Um die besondere Verbindung zwischen den fesselnden Personen zu spüren, bedarf es ein paar erster Schritte um das Fesseln zu erlernen. Heirbei gehen wir auf Sicherheitsaspekte, erste Knoten und Fesselungen sowie das mentale Erleben beim Fesseln ein.
Wir bringen Seile zum verleihen mit.
Prereq: stable shoulder-stand and side-star
In this workshop we want to break down the idea of fixed acroyoga couples and show you a creative flow for trios. But why stop there? The principles you'll learn and practice here can turn every cuddle puddle into a playful acro game (provided you have everyones consent).
In this class I will help you to connect with your body by some gentle flowy movement to wake up and mobilize the body before we will intensify the practice with some strengthening asanas that will prepare us for the day ahead full of acro, play and fun. The class is open for all levels. I am looking forward to flowing with you on the mat.
From quite basic entrances and exits to quiet technical and advanced stuff. They will make your ways in and out of the flows always more creative
We will focus on whip pops like (full) mortalito, back whip pop, tarzan 180 etc. and their main focus point for intermediate whip poppers (not beginners workshop, sorry).
prerequisite:
- you should be working with with pops already
- be ready for spotting dynamic tricks
Heute sagst du uns, was du möchtest. Dann helfen wir dir dabei. Du bist demnach herzlich eingeladen, schon einen Plan dabeizuhaben.
erzähl von deinem Willen
wir werden ihn erfüllen
insofern wir das können werden
ohne dabei zu landen unter Erden
Prereq: eine Idee haben, die realistisch ist. danköööö
Ein Raum, in den du deinen Genuss als Ehrengast einladen kannst. Eine Zeit der Berührungen für Körper und Seele.
Berührungen wünschen, erforschen, genießen - dieser Abend ist ganz und gar der Berührung gewidmet. Als berührende Person darfst du die Verantwortung für den Genuss abgeben. Als Berührter bist du eingeladen, deinen Genuss zu zelebrieren und zu vertiefen.
Wir beginnen mit Berührung bei uns selbst, kommen in Kontakt miteinander und werden uns in Paaren und Gruppen Zeit nehmen, einander im Genießen zu unterstützen. Von jedem Gegenüber kannst du etwas Lernen.
Voraussetzung ist für uns, dass du und andere dabei deine Grenzen achten. Deshalb werden wir uns viel Zeit nehmen, diese zu erspüren und zu kommunizieren, wie auch unsere Wünsche.
Max. 24 TN, Anmeldung über Liste.
Der Workshop dauert deutlich länger als 90 Minuten - eher 3 Stunden/open end. Also komm mit Zeit! ;)
Bring dir gern Decken/Tücher mit.
In der heutigen Zeit finden wir kaum noch Momente in denen wir anderen Berührung schenken. Dabei ist Körperkontakt so wichtig für uns Menschen und trägt zum mentalen und körperlichen Wohlbefinden.
Lerne einfache Techniken aus der Thai Yoga Massage mit denen du auch deinen Liebsten diese Entspannung schenken kannst.
Handbalancer aufgepasst! Je verknoteter, verdrehter und schwerer - desto besser!
Wir wollen die ungewöhnlichsten Handstand-Shapes finden und erfinden ;)
Prereq: sicherer, freier Handstand (20 sek) und etwas Erfahrung mit basic shapes (diamond, tuck, seven,...); gerne auch schwierigere shapes & onearm
In this workshop we will facilitate a flow that focuses on balance and communication.
As the flow includes several moments of hand balancing, we will spend a good amount of time on exercises to refine our handstands. If you would like to spend more time on your handstands and still learn a new acroyoga flow, this workshop is for you!
A very elegant entry to H2H, the podcheska can feel super light and satisfying or nigh impossible, depending immensely on the connection of flyer and base. This workshop covers drills and exercises for both and will at least supply you with a better understanding of working in unison throughout your tempos and feeling your partner.
pre-reqs: 5s standing H2H without active spotting
You love pitching and you'd love to learn more about it?
You hate pitching and you would love to change that?
You are confused about pitching and all the different techniques?
This workshop will cater for all of you!
You will learn and about and practice the basics of multiple different pitching techniques: from knees, from hips, from the side, and from the chest. What are the differences, what are the communalities, what are the advantages and disadvantages of each technique.
Prereq: stable pitch to rF2H (with 1 spotter, not touching)
We will be focusing on how to spin on an aerial hoop or trapeze. It would be great if you would have some experience in poledance, aerial arts or maybe also crossfit (just for the required core strength). Besides this you are hopefully ready to get dizzy and try some simple shapes in a difficult environment (spinning). We will learn simple shapes non-spinning or you can "bring yours" and then see how we can spin them up as fast as we possibly can.
Yin is a slow-paced and gentle style of yoga that works with very basic postures to increase mobility, mobilize, stretch, and hydrate the body’s extensive fascial network. Yin Yoga invites you into a deeply meditative internal space. We'll stay in every Asana for about 3 minutes and find relaxation in the postures.
After practicing Yin Yoga, we'll dive into deep relaxation.
Kommen, lauschen, genießen!
The Gyrokinesis Method is a movement method that addresses the entire body, opening energy pathways, stimulating the nervous system, increasing range of motion and creating functional strength through rhythmic, flowing movement sequences. It is an original and unique method that coordinates movement, breath and mental focus.
Acroyoga is a lot about tension, human connection, excitment and action. My Yoga classes will help you to reconnect with youself after long and amazing days of interaction. The classes will be a pleasure to your muscels as I will help you finding your way into yummy stretches for sore Acroyogi-muscles inculding some selfmassage to prepare you for an other day of Acro Fun.
Get creative with solo handstands gatherings. Trying to hook some knews, feet or find balance on different levels. Prerep 20 sec handstand with no wall.
In this yoga class we will focus on balancing poses and hip openers to prepare you for the coming acroyoga jams and workshops you might do that day.
We will end as usual in Yoga with Savasana - the ending relaxation.
To help integrate the yoga class we will end - as usual in Yoga - with Savasana. The ending relaxation.
Prereqs are none. But you should be open to Yoga and it’s teachings.
Handstandtraining all level
English & German (or most likely a crazy mix)
Group will split into beginners and more advanced students
Focus shift each day.
Topics:
-safe exit
-roll into handstand
-swing into
-balance strategies
-biomechanics
For advanced students:
-shapes
-train towards 1ArmHS
- press to Handstand
We'll show a little flow, passing through F2H Monos, low and extended.
Prereq: Stable F2H (L-Basing), experience with weight shifts.
A fun intro into the world of Acroyoga Montreal style, with different kind of basing, flows in same size partners and lots of creativity.
In this workshop I’ll go through a few intermediate dynamic moves like mill wheels, skinners, straight tombé and the first steps towards a back pop-on.
I’ll begin with a 15 minutes warm up/ conditioning routine and then begin teaching each move. In the last 20 minutes I’ll show a full sequence using all the moves I’ve shown in class and then encourage the attendees to try the sequence.
Eingänge in den Hand to Hand zu dritt
Prerequisite: stabiler H2H; sicheres H2H Spotting
wir werden schwingen, werfen, pitchen...
auch eurer eigenen Kreativität werden keine Grenzen gesetzt
In this workshop we will deepen our body awareness by blindly doing flows like Pickpocket and corkscrew. Bring a blindfold or scarf if you have one.
More difficult icarian games tricks as in icarian games 1 and 2. Like mini cascade and from sit to standing on feet with twist.
Prerequisite: pop from sitting (thrown) to standing on feet with spotters who don't touch the flyer
L- basing flow with a mix of different flavors. Fun sequence with a bit of everything, some pops, whips and slackro, our specialty
Pops!
In diesem Workshop verbinden wir verschiedene Positionen durch Pops. Bei Pops gibt es (im Gegensatz zu Icarians) einen Kontaktpunkt zwischen Flieger und Base. Wir erkunden erst ein paar klassiche Pops, bei dem die Hände in Kontakt bleiben erarbeiten uns dann eine Pop-Sequenz, bei der die Füsse des Fliegers mit der Base in Verbindung bleiben: Wal, Stuhl, extended F2H und wieder zurück. Wenn das gut läuft, nehmen wir Tempo und Rhythmus dazu
Lust auf ein luftiges Seilerlebnis? Dieser Workshop zeigt euch die Grundlagen für Suspension bis hin zur ersten Hängefesselung und das sichere Landen.
Der Workshop ist nur besuchbar, wenn ihr bereits wisst, wie ihr sichere Harnesse am Körper fesselt!
Ihr könnt den Workshop als paar besuchen (eine Person fesselt die andere) oder euch selbst in die Luft hängen.
Dieser Workshop richtet sich an Menschen, die schon sicher auf einer Slackline laufen können und jetzt mehr auf einer Slackline machen möchten. Euch werd ich in diesem Kurs einige sogenannte statische Tricks zeigen, die man auf einer Slackline machen kann. Ich werd euch eine Fülle von Möglichkeiten zeigen und euch dann individuell die Tricks beibringen, auf die ihr Lust habt. Kommt gerne mal rum und schaut, was man so machen kann. :)
...is how we will make our way through this challenging and technical flow. It'll take trust and spacious awareness to bring out the silly and playful potential of this flow. There will be elements of slacro.
Thigh Throws - Zwei Bases halten einen Flieger an den Beinen. Dann geht es hoch hinaus, oder zu einer weiteren Base! Weil wir hier im Trio arbeiten, können diese Figuren auch gut von Same-Size Paaren/Trios ausgeführt werden. Dieser Workshop ist genau richtig, um einen ersten Einblick in dynamische Triofiguren zu bekommen, und wenn du schon immer hoch fliegen (oder hoch werfen!) wolltest.
Prereqs: 2-High (2-Mensch-Hoch), Foot to Hand in der L-Base (extended, ausgestreckter Arm), 10s. Flieger: Bring (at least) one Base (or be willing to base also)
Jonglieren
Bei mir können sich alle Levels egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene im Jonglieren mit Bällen und Keulen und spielen von Pois, Flower Sticks und dem Diabolo ausprobieren.
GER/ENGL
We will play around with diffrent tricks and entries in 3 High and build towards 4 High.
Wir werden im 3-Mensch hoch verschiedene Tricks machen (Handstände, Hohes Z, Stern) und uns in Richtung 4-Mensch hoch wagen.
Prereq.: consistent climb into 3-High + bring some Energy
Klettern in 3-Mensch hoch + genug Energie
Du bist hier richtig, wenn du den Hand2Hand in der L-Base lernen möchtest.
Für Flyers: Du kannst keinen freien Handstand am Boden? Kein Problem, ich auch nicht! Lass einfach eine Base die Balanciererei regeln und sieh dabei cooool aus!
Für Bases: Ihr seht auch cool aus, versprochen!
In diesem Workshop geht es um einen Einstieg in den Hand-to-hand in der L-Base. Wir starten aus dem Star, den solltet ihr also gut können.
-> Prereq: Solider freistehender Star in der L-Base
In this class I will teach you creative ways to get from the ground onto your base.
There will be spectacular pops and maybe small icarians for those who are a bit more advanced.
@chaim.stefan
Is it possible without hands? We explore with you techniques to make the Pickpocket flow controlled without using the base or flyer hands.
Inhalt: In diesem Workshop erlernt ihr eine Choreografie mit dem Hula-Hoop-Reifen, also eine (möglichst flüssige) Verbindung verschiedener Tricks zu einem Tanz. Der Fokus liegt auf Tricks, bei denen der Reifen entlang verschiedener Körperachsen geklappt wird (Folds) und verschiedene Würfen, in denen sich der Hula-Hoop in der Luft wie eine Münze dreht, die sogenannten „Coin Flips“. Am Ende des Workshops seid ihr eingeladen die Choreografie kreativ auszugestalten und am Ende eure eigene Version mit der Gruppe zu teilen.
Prereqs: Das Level wird an die Gruppe angepasst und für die einzelnen Trick leichtere und schwerere Optionen gezeigt, daher sind keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Alle Tricks der Choreo sind Off-Body (die Bewegungen werden nicht aus der Körpermitte erzeugt, ihr müsst den Reifen also NICHT um die Hüfte drehen können). Ihr könnt gerne meine Hula-Hoops benutzen oder eure eigenen mitbringen.
Lando und Erik zeigen euch Einsteigerpops und geben euch verschiedene Übungen an die Hand, um eine gute Fundation aufzubauen.
Prerequisites: stable bird, handstand on wall, 10s, star (shoulder stand on feet)
Mit diesem Workshop lade ich euch ein, Partnerakrobatik in der Luft auszuprobieren. 90 verspielte Minuten um was ganz Neues auszuprobieren.
Die Waschmaschine 'NiCla-Star' beruht auf dem Wunsch vom Star in den Reverse Star überzugehen, ohne die Ebene zu wechseln. Herausgekommen ist eine Waschmaschine aus Drehungen um verschiedene Achsen, die bekanntere Tricks wie die 'Buddha-Roll' oder 'Around the World' mit Slackro und Hands-Free-Stuff verbindet. Empfohlene Prereqs wären der stabile Side Star, Star und Reverse Star sowie erste Erfahrungen mit Goofy-Mono-Basing-Flying.
Our Washing Machine 'NiCla-Star' is based on our wish to switch from star to reverse star without leaving the level. The final result is a washing machine with rotations on various axes that combines common tricks like 'Buddha Roll' or 'Around the World' with Slackro and Hands-Free-Stuff. We recommend the following prereqs: stable side star, star and reverse star and first experiences with goofy-mono-basing-flying.
Bei mir lernst du sicher, einfach und Schritt für Schritt den Rückwärtssalto. Außerdem gleich noch die Hilfestellung, sodass du ohne mich weiter üben kannst:)
Explore the balance in different body parts while moving to different acro poses. Challange yourself to listen every step you make. Notice this is not a Slack line workshop.
Variations of standing in hands in L Basing and exercises to get it better. Including stepping up without any hand contact of the flyer.
Prerequisite: stable standing in hands in L basing on long arms
GER/ENGL
All Level Bachata Workshop
Everyone is welcome, you dont need to bring a partner
We will Split the Group Into Beginners, and Advanced
Prereq.: non
Echt im Kontakt sein, das ist Authentic Relating. Über Selbsterfahrung, findest du Zugang zu deiner Neugier, lernst gute Fragen zu stellen und entdeckst womöglich ein Juwel in deinem Gegenüber.
Wir beginnen mit einer kurzen Einführung in Authentic Relating und die Haltung mit der wir uns begegnen wollen.
Es folgt eine kurze Bewegungsmeditation
Worauf dann verschiedene Begegnungsübungen wir uns dem Thema Neugier widmen, in denen sich hauptsächlich kommunikativ ausgetauscht wird.
Die 5 Grundpfeiler des Authentic Relating sind:
1. Alles willkommen zu heißen
2. Annahmen zu überprüfen
3. Deine Realität mitteilen
4. Verantwortung für dein Erleben zu übernehmen
5. Ehre dich selbst und andere
Im Workshop „LEAN ON - Shiatsu Basics“ lernst du die Basis für die Körperarbeit im Shiatsu kennen - den absichtslosen Kontakt und das Prinzip den „(An)Lehnens“. Mit diesen Prinzipien gibst und bekommst du in diesem Workshop eine Ganzkörpermassage und verfeinerst das Gespür für dich Selbst und dein Gegenüber. Körper- und Wahrnehmungsübungen unterstützen dich in deiner Durchlässigkeit und du übst aus der Präsenz mit dir selbst in die Begegnung mit deinem Gegenüber zu gehen. Keine Vorerfahrung nötig.
You want to extend your repertoire for spicy and sexy time? There is much to discover that is playful, intimate and sexy but no classic sex. This workshop focuses on consent, personal boundaries, playfulness and spicy practices. There is sexy play but no conversational sex involved. Come and play!
In der Sportakrobatik gibt es unzählige Pyramidenvariationen, die Potential für eine ganz neue Kombination der eigenen Fähigkeiten und Zusammenarbeit mit den Partnern mit sich bringen. Dieser Workshop ist für alle, die mal in diese Welt eintauchen wollen :)
Hinweis: Bestenfalls kommt ihr schon zu dritt zum Workshop oder findet am Anfang fixe Partner - es gibt genug Variationen im Trio, um die Zeit zu füllen ohne neue Partnersuche zwischendurch :)
Du suchst etwas Entspannung und bist müde vom trainieren? Dein Körper und/oder dein Geist benötigt eine Pause und du möchtest dich regenerieren? Dann bist du hier genau richtig. :)
Finde dich am besten mit einem Partner oder einer Partnerin mit warmer, gemütlicher Bekleidung und vielleicht auch einer Decke und einem Kissen zum Workshop ein. Angeleitet werden je Workshop zwei Runden Thai Yoga Massage mit verschiedenen manuellen Techniken zur Entspannung der Muskulatur, des Körpers und des Geistes, so dass beide Personen in den Genuss des Empfangens kommen. Bei Bedarf kann der Workshop auch in Englisch gehalten werden.
Dieser Flow ist kein L-Basing sondern ein Tanz-Akrobatik-Flow. Die Workshop Inhalte sind ein paar Grundelemente der Tanz-Akrobatik und die Elemente des Flows. Der Flow besteht aus 5 Tanz-Akrobatik-Moves und insgesamt werden wir euch so 10 Moves beibringen, wie zB. Räder und Umschwünge.
Ein Video des Flows wird hier noch eingefügt.
Wir hoffen, euch gefällt der Flow und wir freuen uns auf euch. :)
A Yin Yoga session, based on chinese medicine principles, working with the "Qi" energy circulation and meridians lines, on rejuvenating our deep tissues (bones, ligaments, joints) and our vital organs. We will hold postures for an uncomfortably long time, to harvest the benefits from this practice.
A great place to restore your energy and balance and find your own alignement in the intensity and fire from all the festival acro & social.
We offer a morning practice to wake up your body in a gentle but playful way.
We will start on the ground, connecting with ourselves and the floor until we begin to reach out to the bodies around us. Our aim is to release tensions from the past few days, but also to warm up and prepare for the workshops to come. There will be time for mobility, strength and flexibility exercises, culminating in some silly cardio dance choreos that will get you sweating in no time!
No pre-reqs, everybody welcome!
-> If you only want to join us for the dances (who wouldn't!) then you should aim to join us around 15 min before the end of the workshop.
Dieser Yoga-Flow besteht aus einer Reihe von Asanas, die vor allem darauf abzielen, den Körper auf die AcroYoga-Übungen vorzubereiten und dadurch das Risiko von Unfällen und Verspannungen zu verringern. Wir beginnen mit einer kurzen Meditation, um uns zu zentrieren und zu fokussieren, bevor wir in den Tag starten. In diesem Flow wärmen wir unsere Handgelenke auf und regen die Blutzirkulation in den Gelenken an. In der Rückenlage üben wir das Schiffchen, um die Bauchmuskeln zu trainieren. In der Bauchlage und der Kobra trainieren wir den unteren Rücken für eine starke Flugposition, und in der Grundstellung werden die Beine und Kniesehnen ordentlich gedehnt. Im Stehen trainieren wir mit Gleichgewichtsübungen die Wahrnehmung der Linien.
An intense combination of cardio, strength, coordination and a bit of muscle ache, with a little focus on shoulders.
Might wake you up better than coffee.
Handstandtraining all level
English & German (or most likely a crazy mix)
Group will split into beginners and more advanced students
Focus shift each day.
Topics:
-safe exit
-roll into handstand
-swing into
-balance strategies
-biomechanics
For advanced students:
-shapes
-train towards 1ArmHS
- press to Handstand
In this workshop I’ll go over the basics of waist hooping and move on to chest hooping and knee hooping including different ways to transition between. I’ll also invite those with these skills already to come as the same tricks can be done but with more hoops on the body. I’ll begin with a 10 minute warm up and start with explaining different places we can hoop on the body. This will be more of a jam like feel as if like to have people of varying levels.
In this workshop students will work on C shaping and drills that will help them reach their rolling goals. This will include slow star drops, single roll ups, and hip lock roll ups. The class will start with a general warm up and c shaping specific roll ups on the ground. Then the class will transition to an aerial warm up and work on drills and skills for c shaping. Students should be able to: invert 5 times in a row, wheel downs, and hip locks.
Come to discover this incredible discipline, which brings a balance and a mental challenge.
We have one short line with top rope and one long line for real highline fun!
Improve your standing H2H. Come alone or with a partner, we switch a lot!
You need some input for your H2H? This workshop is jam-packed with tips, exercises, and tons switching.
We build up to standing H2H, running through low H2H variations and standing H2H exercises, all while constantly switching partners. You will walk out of this workshop with many experiences and maybe with a few new connections.
Prereq: (bad) standing H2H (with spotters, not touching)
More difficult icarian games tricks as in icarian games 3. Including courbet and cascade and handspring
Prerequisite: pop from sitting (thrown) to standing on feet with spotters who don't touch the flyer
Twist a lot and even more! Basically ballerina on drugs!
Intermediate L-Base flow
Prereq: solid ballerina, reverse star, experience with whips
Einfache Elemente der Akrobatik zusammengefügt zu einem Flow.
Simple elements of acrobatics aggregated into a flow
In Acroyoga müssen wir uns zusammen bewegen und es uns so einfach wie möglich machen, schwierigste Ziele zu erreichen. Wir üben fleißig um irgendwann ein Gefühl dazu bekommen. In diesem Workshop wollen wir lernen, wie sich Ziel X richtig anfühlt. Mit Progressions, mit denen wir unsere Mind Muscle Connection ausbilden können, erarbeiten wir uns das Ziel X und schaffen es besser, diese gemeinsam zu tun.
Prereqs: Handstand, Erfahrung mit leichteren Flows
Wir haben uns zu dritt ein Trio ausgedacht, mit einem H2H, F2F und high Bird. Es gibt eine Person die hauptsächlich fliegt, einen Hybrid und eine hauptsächliche Base.
Besonders viel Spaß macht uns an dem Flow das er sehr viel Abwechslung hat, manche dynamische, manche statische, liegende und stehende Elemente sowie Pops.
Durch diese verschiedenen Elemente ist unser Flow herausfordernd und spaßig zugleich.
One arm handstand on a base, different positions and basics of a one arm handstand... Prerequisite: stable H2H
In this workshop, you will learn the classic Poteschka move (without wet towels). ;)
The move consists of the flyer standing in front of the base, both facing the same direction, hands connected in a hand to hand grip behind the flyers back. Both then perform a tempo to end up in a standing hand to hand.
From base to flyer and flyer to base. Funny switches to be as strong as a flyer or a base. Prereq: have tried both roles & stable throne
Jonglieren
Bei mir können sich alle Levels egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene im Jonglieren mit Bällen und Keulen und spielen von Pois, Flower Sticks und dem Diabolo ausprobieren.
Always wanted to see what the world looks like upside down. Easy and fun, this workshop is for you. Learn poses and transitions in L-base and other positions
Bodytracer sind ein Konzept in dem Tricks in einer bestimmten Weise um den eigenen Körper herumgespielt werden. Oftmals ist dies nichts für schwache Schultern!
Tiefe Begegnung findet vor allem an der Grenze statt. Ich zeige euch, wie ihr dort sicherer dort hin und zurück kommt.
we offer a variety of counterbalances in L-base and standing. a counterbalance is: lets say you are in a duo acrobatic shape and the flyer leans out to one side while the base has to counter that by leaning to the other side to maintain balance.
prerequisite:
- L-base foot to hand
- two high
How to throw a have turn from H2H to F2H.
Prereq: Standing H2H, spotters, no walking. Experience with H2H tempos.
Tempos sind die Grundlage aller dynamischen Tricks. Kein sauberes Tempo, kein sauberer Trick!
Wir zeigen euch wie wir Tempos trainieren, kallibribren und worauf es dabei ankommt. Wir nutzen diese Routine zum einen zum Aufwärmen, aber auch um zu checken wie wir an dem Tag zusammen drauf sind und wie wir entsprechend sinnvoll und sicher trainieren können.
Prereq: (irgendein) Aufgang und Stehen in Standing F2H und reverse F2H
GER/ENGL
We will mainly work towards OHS on the floor/canes, talk about and try diffrent shifting methods and figure out what method works best for you.
Bring Canes, Blocks, Benches or (if you are crazy or experienced) base :)
You already do OHS? Feel free to join and share your approach on Onearms
Von den Füßen vorwärts bewegend auf die Hände und dann wieder auf die Füße. Vielleicht mit ner halben Drehung oder einem kleinen Hüpfer. Flow, Schwung, Energie - das können dabei Ziele sein.
(Ja, stimmt, Radwende ist auch super cool um nen BACKFLIP dranzuzaubern... da haste Recht!)
Prereqs: Gut ist, wenn du jeweils zwei gesunde Arme und Beine hast. Es geht aber auch mit weniger.
Several entrances and exits in to and out off reverse hand to hand. Including frond bird to handstand, straddle sit to handstand.
Prerequisite: stable hand to hand in L base
Die Thai Massage kombiniert zum Beispiel das Massieren von Druckpunkten, aktive Dehnungen, aber auch Akupressur. Bei der Thai Massage setzt der Masseur oft sein ganzes Gewicht ein, um eine bestimmte Dehnung zu erreichen. Die Muskulatur wird dabei gelockert und Entspannung tritt in den Körper bis in die Gelenke ein.
Bitte weiche Unterlage & Zudecke mitbringen.
Zur Entspannung
In diesem Workshop lernt ihr Trick-Kombinationen aus der Schere, alias „Hip Key“. Die Schere wird je nach Gruppenlevel mit weiteren Wicklungen oder Figuren wie Fußknotenfiguren oder Spagaten erweitert.
Prereqs: Ihr solltet sicher klettern können und die Schere alias "Hip Key" bereits beherrschen, welche Variante ist egal, ich zeige euch gerne weitere. Das Level wird an die Gruppe angepasst. Bitte nur mit langer Hose und T-shirt das ihr in die Hose stecken könnt, damit ihr euch nicht verbrennt.
A dynamic class to move and activate all of our body, with a holistic & balanced approach, inspired by Yoga Vinyasa Principles & Movement Flow
Dieser Flow macht einfach Spaß und ist abwechslungsreich und gestaltet. Wenn man ihn beherrscht dient er als super Erwärmungsprogramm, bevor das Training richtig losgeht.
In diesem Workshop dreht sich alles um Games mit dem Throne. Nach einer spielerischen Erwärmung, zeigen wir euch die sichere und stabile Ausführung des "Around the world" (auch Throne turn genannt). Nach getaner Arbeit können wir uns aus dem secretary throne entspannt zurücklehnen und lassen den Workshops abschließend spielerisch ausklingen.
Prereqs: gute Laune 😃
Come and learn Castaway with us (Pop from Bird to Throne)! Castaway is an intermediate Icarian, often one of the first intermediate icarian that people learn, although we believe it is not the easiest one. We ourselves have changed it many time over the years but feel quite happy with our technique now and are happy to share what we have learned to make this trick save, high and look beautiful :)
In this deep dive we'll go into the technical intricacies of Pops and Icarians: Timing, tempo, resistance, repulsion, angles, tension.
This class is for you if you're already doing pops and maybe icarians, and you're hungry for those little tips with a huge impact.
@chaim.stefan
Funktionelle energetisierende Massagetechniken zur Tiefenentspannug mit Atemtechniken, Finger- und Körpertechniken zur professionellen Massage mit Sicherheitseinweisung. Schwerpunkt: Kopf, Nacken, Schultern, Rücken. Begleitet durch Gitarren-Livemusik. Gäste können gerne Rythmusinstrumente mitbringen. Übersichten zum Wiederholen der Techniken nach dem Kurs. Anna Christina Krause feat. Ransom Denk
Functional energizing massage techniques for deep relaxation with breathing techniques, finger and body techniques for professional massage with safety instructions. Focus: head, neck, shoulders, back. Accompanied by live guitar music. Guests are welcome to bring rhythm instruments. Overview for reviewing techniques after the course. Anna Christina Krause feat Ransom Denk
It's an open level workshop with no pre req. Creative L-basing flow with possibility to spice it up with pops. You will feel your abs afterwards ;)
Ein Ort für sinnliche & verspielte Begegnungen und Berührungen, ein sexpositiver Raum zum Erkunden und Spüren.
Dieser Abend ist eine Einladung zu Begegnungen, Blicken, Berührungen und zu allem dazwischen.
Spüre dich im Kontakt zu anderen, spüre andere im Kontakt zu dir und spüre alles dazwischen.
Erlebe (und achte) dein "Nein", dein "Ja", dein "Vielleicht", dein "Nein, aber" und alles dazwischen.
Erlebe Alles: Lustvoll, wild, verspielt, sanft, klar, sinnlich, intensiv...
Und dazwischen: Knistern, Riechen, Fauchen, Blinzeln, Kichern, Stöhnen...
- schau, was an diesem Abend entstehen mag, wenn du dich behutsam auf dein Wollen und Sehnen einlässt und es in Kontakt bringst.
Wir beginnen mit verschiedenen Übungen zum Ankommen, Ausprobieren und Erspüren. Danach gibt es einen offenen Playspace: ein sexpositiver Raum. Nacktheit, sexuelle Empfindungen und Interaktionen sind willkommen, aber keinesfalls notwendig oder erwartet.
Komm so, wie du dich heute magst - so sinnlich, sexy, experimentell oder alltäglich, wie du dich gerade wohlfühlst. Fühl dich frei, dich frei von genderspezifischen Vorannahmen auszudrücken und zu entdecken.
Bring gerne mit:
- eine Unterlage (Decke, Laken etc.), um Hygiene zu gewährleisten
- deine Lieblingsspielzeuge oder andere Gegenstände (Federn, Seile, Augenbinden…), mit denen du vielleicht schon immer Mal Lust hattest zu experimentieren
- Verhütungsmittel, die du brauchen könntest. Wir setzen einen selbstverantwortlichen Umgang mit sexueller Gesundheit voraus.
Vorab:
- Klär ggf. mit deinen Partner*innen Grenzen und Wünsche ab
- No drugs, no alcohol!
- empfehlenswert: besuch vorher einen Konsens-Workshop
Wie komme ich eigentlich in den Reverse Hand to Hand im Stehen? Und muss ich dafür einen Hand to Hand im Stehen können? Darum geht es in diesem Workshop: Wenn euer Reverse Hand to Hand am Boden schon einigermaßen klappt, lernen wir in diesem Workshop FIguren und Eingänge, die uns zu einem soliden Reverse Hand to Hand im Stehen führen.
Prereqs: Reverse Hand to Hand in der L-Base, 5 Sekunden. Gerne auch mit Reinstellen oder Poppen über den Bird oder mit einer Hilfestellung; Stehen auf den Schultern; Foot to Hand in der L-Base, 10s.
Du suchst etwas Entspannung und bist müde vom trainieren? Dein Körper und/oder dein Geist benötigt eine Pause und du möchtest dich regenerieren? Dann bist du hier genau richtig. :)
Finde dich am besten mit einem Partner oder einer Partnerin mit warmer, gemütlicher Bekleidung und vielleicht auch einer Decke und einem Kissen zum Workshop ein. Angeleitet werden je Workshop zwei Runden Thai Yoga Massage mit verschiedenen manuellen Techniken zur Entspannung der Muskulatur, des Körpers und des Geistes, so dass beide Personen in den Genuss des Empfangens kommen. Bei Bedarf kann der Workshop auch in Englisch gehalten werden.
Kommen, hören, tanzen, feiern, mitsingen, genießen!
Get a solid handstand through a morning daily routine. Physical preparation, breath and alignments to get a lot of technique to bring home
We will listen to some activating music and flow through moving sequences through the tent/floor, we will start with a 10-15 min warmup and then the sequences will get little bit harder, tricky and new. The target is, that you leave the course totally in your body, fully warmed up, stretched and energized. There is not much talking, just looking and repeating the showed exercise. There are partner exercises aswell.
no prereqs needed
In this yoga class we will focus on balancing poses and hip openers to prepare you for the coming acroyoga jams and workshops you might do that day.
We will end as usual in Yoga with Savasana - the ending relaxation.
To help integrate the yoga class we will end - as usual in Yoga - with Savasana. The ending relaxation.
Prereqs are none. But you should be open to Yoga and it’s teachings.
Handstandtraining all level
English & German (or most likely a crazy mix)
Group will split into beginners and more advanced students
Focus shift each day.
Topics:
-safe exit
-roll into handstand
-swing into
-balance strategies
-biomechanics
For advanced students:
-shapes
-train towards 1ArmHS
- press to Handstand
Acroyoga is a lot about tension, human connection, excitment and action. My Yoga classes will help you to reconnect with youself after long and amazing days of interaction. The classes will be a pleasure to your muscels as I will help you finding your way into yummy stretches for sore Acroyogi-muscles inculding some selfmassage to prepare you for an other day of Acro Fun.
In diesem Workshop lernst du Posen wie den High flying whale, den Flieger oder den Thron, mit Tipps und Tricks in Kombination mit hübschen Übergängen, kennen. Wir legen in unseren Workshops großen Wert auf Sicherheit, Inklusion und vor allem Spaaaaß.
Caro unterrichtet seit 3 Jahren wöchentlich Acroyogakurse in Leipzig im Be Light. Komm gerne mal vorbei :).
This class will focus on how can one move on aerials creatively and expressively. The class will start with a brief warm-up. Students will be given various movement exercises to apply to their aerial apparatus and asked to share throughout. They will be asked to play with speed, weight, and direction. Another exercise they will be asked is to endow their equipment with a specific quality such as it being cold or hot. Students must be able to invert in the air and climb.
The first half of this workshop will go over foot hooping basics and techniques. Foot hooping from laying, standing, and different planes you can foot hoop. In the second half of this workshop, we will go over more advanced tricks and transitions in and out of foot hooping. fun shapes and tricks from foot hooping like splits, bridge, and shoulder stands while foot hooping.
I’ll begin with a 10 minute warm up then begin the workshop. I’ll leave the last 15 minutes for people to explore what we’ve learnt and also encourage people to explore ways of foot hoop while doing their favourite acro moves.
Come and learn the Icarian from Bird to Reversed-Star and Back to Bird without hands with us!
Please bring the following Prereqs: Being able to do the trick with hands, stable Reversed-Star.
GER/ENGL
We will work on our basic Icarian position: American Chair.
Lots of straight throws in American Chair & Plank position.
We may End up in F2F but not doing rotations.
Prereq: bird, plank, throne
Ziel des Workshops ist der Tarzan whip. Nach spezifischen Aufwärmen üben wir die Positionen straddle and pike. Mit Spaß und Nervenkitzel bauen wir den Bewegungsablauf des Tarzan whips Stück für Stück und sicher auf.
Prereqs: sicher im bird und folded leave
Prereqs: Chair und Couch
Der Flow besteht aus einer Couch, Pop zum Sidestar, dann ein no Hand Cardwheel wieder zum Sidestar, Pop zur Couch, Pop zum Chair und Pop zur Couch, dann wieder von vorne:D
Die base braucht keine Hände, der Flieger maximal zum kurzen abstützen.
Falls du dir den Flow noch nicht vorstellen kannst, dann komm doch gerne zum Workshop:D
Icarian : American chair to log mit variations 180/360
Pre req: clean straight throw
Icarian : American chair to log mit variations 180/360
Pre req: clean straight throw
Icarian : American chair to log mit variations 180/360
Pre req: clean straight throw
Icarian : American chair to log mit variations 180/360
Pre req: clean straight throw
We will have a look at rF2H (standing), we will teach you how to tempo, release and catch. We'll show you how to create height with the miracle of calibration. Prereq: Stable rF2H.
Starting on the floor with preparation exercises to learn the movements you need for cascade and courbet. After that we might do the real cascade and/or courbet
Prerequisites:
- stable standing in hands for 10 seconds on standing base
- stable hand to hand for 5 seconds on standing base
This exciting class focuses on helping you achieve an icarian arabian, a dynamic move that goes from reverse bird to american chair via a half turn and full flip. Ayton and Erica will walk you through a series of progressions to build the necessary power, timing, and confidence to execute this skill safely.
Bronco is a way to go into standing H2H, starting from reverse F2H.
There is no full flight moment since the flyer will always be connected to the base with at least 1 point of connection : for example 1 F2H or 1H2H.
We will be picking the move apart and teach it in small steps.
Special attention on safe spotting technique!
Prerequisites :
- Stable H2H
- Stable Rev F2H
Meine lieblings Dance Akro Moves.
Von Basic Moves to Advanced ist alles dabei :)
prereq.: bring/wear a T-shirt (Base and flyer)
T-Shirt anziehen ^^
Tricks mit wenig Kraft am Aerial weiter zu kommen. Schummelschere, Schummelcatcher, Schummel Invertieren, für fast alles gibt es einen Weg zu Cheaten.
Inhalt: In diesem Workshop erlernt ihr eine Choreografie mit dem Hula Hoop Reifen, also eine (möglichst flüssige) Verbindung verschiedener Tricks zu einem Tanz. Der Fokus liegt auf Tricks, die entweder Körperteile oder den Reifen in der Bewegung isolieren, den sogenannten „Isolations“, sowie Tricks, in denen sich der Reifen am Körper hoch und runter bewegt (Escalators). Am Ende des Workshops seid ihr eingeladen die Choreografie kreativ auszugestalten und am Ende eure eigene Version mit der Gruppe zu teilen.
Prereqs: Das Level wird an die Gruppe angepasst und für die einzelnen Trick leichtere und schwerere Optionen gezeigt, daher sind keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Alle Tricks der Choreo sind Off-Body (die Bewegungen werden nicht aus der Körpermitte erzeugt, ihr müsst den Reifen also NICHT um die Hüfte drehen können). Ihr könnt gerne meine Hula-Hoops benutzen oder eure eigenen mitbringen.
Wir werden aus einem kuschligen Eingang in den Schulterstand auf Händen gelangen, Teil des Flows sind Bird und Sidestar aber auch Elemente wie stehen auf Schienbeinen oder knien in den Händen. Der Flow/die Waschmaschine beinhaltet viele wunderschöne Basics aus dem L-Basing und sogar einen minimini Popp :)
Sicher Aufsteigen, Stehen und Abgehen im F2H. Einführung für Einsteiger und Tipps für Fortgeschrittene.
Stepping in safely, standing and stepping out in f2h. Introduction for beginners and tipps for intermediate people.
To begin we start with a special warmup for whips. After that we will use the tarzan whip to learn step by step the small mortolito in a safe way. After that we learn with some progressions the rising wip and If we have more time we probably put them all together in a little whip flow.
The prereq is a good tarzan whip.
Standing H2H, Jump In Drills, verschiedene Eingänge.
Prereq: H2H L Basing, extended oder low, 10 Sekunden, ohne Spot.
Du kannst schon mehrere Bewegungen wie Salto, Radwende, Flickflack oder Überschlag?
Du möchtest selbige gerne mal verbinden?
Radwende - Flickflack - Rückwärtssalto?
Rad - Arabian
Flickflack - Vorwärtssalto?
Man bist du ein Freak! Das lieben wir! Komm rum und zeig uns wie hoch du hüpfen kannst! und vor allem wie viele Loopings da rein passen hehe
PREREQS: du kannst selber schon mindestens 2 Tumbling-Bewegungen und möchtest diese verbinden. Wir geben hier keine Anleitung für einen Salto. Wir helfen beim Verknüpfen, damit du noch cooler rumhopsen kannst, als du es eh schon tust :D
Der Acro Yoga Flow "Uranus" ist eine fortgeschrittene Waschmaschine hat das selbe Ende wie Clumsy Pickpocket, bestehend aus Flieger, Brathähnchen Rolle, Ninjastar, entspannte Rückbeuge und Auftauchen. Dabei als Flieger entspannt bleiben trotz Orientierungsverlust. Voraussetzung Stabiler Flieger und stabiler Sidestar. mit Lena & Peter
In this class I will help you to connect with your body by some gentle flowy movement to wake up and mobilize the body before we will intensify the practice with some strengthening asanas that will prepare us for the day ahead full of acro, play and fun. The class is open for all levels. I am looking forward to flowing with you on the mat.
Hier kannst Du Contact Improvisation/Kontakt Tanz kennenlernen oder weiter vertiefen.
Er ist offen für alle Erfahrungslevel und eine tolle Möglichkeit, sich in einer festen Gruppe mit den Grundprinzipien der Contact Improvisation vertraut zu machen. Schwerpunkte werden Bodenarbeit, Rollen, Gewicht geben/nehmen, Lifts, Führen und Folgen sein. Im Anschluss wird es eine Jam geben.
Der kreative L-Base Flow beginnt mit einen Radel-Eingang in den Side Star bei dem der Flieger nach hinten ins Nirvana kippt. Es folgt unter anderem ein Ballerina-Übergang in den Thron und ein Mono Limb Star in den Hand-Fuß-Stütz. Der Flow endet wieder mit einem Rad-Ausgang und komplementiert so das Geradel zu Beginn des Flows.
A nice technical flow going from L-Basing to Standing with original transitions looking for counterbalances. Prereq: Reverse Star and High Z
Tauche ein in Sinnlichkeit, Lust und Kontakt- Exploration und Verspieltheit!
Was will entstehen wenn du es wagst deine eigenen Verbote und Erwartungen ein bisschen mehr loszulassen? Welche Sehnsüchte und Impulse wollen in dir lebendig werden- oder sind es schon?
Wir kreieren geminsam einen sexpositiven Raum zum achtsamen Spielen und Erforschen.
Einen Raum für Körperlichkeit und Genuss. Sanftheit und Wildheit. Zum Erfahren von Berührung zwischen Körpern und Herzen- zwischen Menschen. Ein Raum für Kuscheln und Tanzen, zum Erkunden und (be)leben deiner Sexualität im gehaltenen Setting. Nacktheit, sexuelle Empfindungen und Interaktionen sind willkommen, aber keinesfalls notwendig oder erwartet. Wir starten mit sanften und strukturierten Übungen zum Ankommen mit Fokus auf das Thema Kontakt und Konsens und gehen von da aus langsam in den offenen Playspace über.
Zieh dich gern so sexy, sinnlich oder experimentell an, wie es für dich gerade stimmig ist- Hauptsache du fühlst dich wohl! Fühl dich frei, dich frei von genderspezifischen Vorannahmen auszudrücken und zu entdecken!
Bring gerne eine eigene Unterlage (Decke, Laken etc.) mit, um Hygiene zu gewährleisten.
Sowie deine Lieblingsspielzeuge oder andere Gegenstände (Federn, Seile, Augenbinden…), mit denen du vielleicht schon immer Mal Lust hattest zu experimentieren.
Wir setzen einen selbstverantwortlichen Umgang mit sexueller Gesundheit voraus. Wir stellen einiges an verschiedenen Verhütungsmitteln zur Verfügung. Bring aber bitte mit, was du so gebrauchen könntest.
Klär gegebenenfalls vorab mit deinen Partner:innen Grenzen und Wünsche ab!
No drugs, no alcohol!
Vorherige Teilnahme am Konsens Workshop ist sehr zu empflehlen.
In diesem Workshop lernst du erste Thai Massage Techniken für die Beine. Du erfährst, wie du dein Körpergewicht optimal einsetzt, um anstrengungslos zu massieren. Dehn- und Streckelemente, die leicht auszuführen sind und gleichzeitig einen tiefen Effekt haben, sind ebenfalls Teil des Workshops. Hast du Lust, dich auszuprobieren und wünscht dir eine intensive Massage für die Beine? Dann sei dabei!
Kirtan-Singkreis für Anfänger und Fortgeschrittene
Kirtan ist ein Ausdruck des Bhakti-Yoga, dem Weg der Hingabe, bei dem Ihr durch die Musik die Kraft Eures Herzens erfahren und beleben könnt.
Seid ganz bei Euch selbst. Ihr könnt mitsingen, klatschen, tanzen oder einfach nur entspannt lauschen und nach einem aktiven Tag Euch ganz auf Euer Herz einschwingen.
A playshop for pleasure and connection, to learn how to touch and be touched, explore different forms of touch, and get comfortable and empowered to ask what you want to receive and give. In our touch deprived culture we are deeply in deed for collective somatics healing. Yet there are very little safe and playful space where we can really grow skills and confidence to give and receive the best, most present and pleasurable touch. This space will be offering that safe and warm container. This will be a strictly non sexual space, with optional sensuality.
In diesem Workshop lernt ihr erste Abfaller am Vertikaltuch. Ziel ist es, Faller mit einfachen Wicklungen zu erlernen, die wenig Höhe verlieren aber trotzdem spektakulär aussehen. Je nach Vorkenntnissen, starten die Wicklungen aus der Schere (Hip Key) oder dem Catcher.
Prereqs: Ihr solltet sicher klettern, sowie in der Luft aufgrätschen können (Invert). Das Level wird an die Gruppe angepasst. Bitte nur mit langer Hose und T-shirt das ihr in die Hose stecken könnt, damit ihr euch nicht verbrennt.
Whip Pop mit einer 360 grad Drehung mit Landung im Bird.
Pre Req: Clean Tarzan Whip, Erfahrungen Whip Pop to Throne
Whip Pop mit einer 360 grad Drehung mit Landung im Bird.
Pre Req: Clean Tarzan Whip, Erfahrungen Whip Pop to Throne
Whip Pop mit einer 360 grad Drehung mit Landung im Bird.
Pre Req: Clean Tarzan Whip, Erfahrungen Whip Pop to Throne
Tauche ein in eine Welt der Entspannung und Ruhe, während wir uns mehrere Minuten sanft dehnende Positionen hingeben und den Blick nach Innen richten. Gönn dir diese kostbare "Me-Time" und erlebe, wie Körper und Geist in harmonischer Einheit verschmelzen. Zieh bequeme Kleidung an und komm genau so, wie du bist.
This is a Morning Yoga Flow for mobility, strenghtening & stretching : )
Mmh I know 8am can feel very early for some, especially on the penultimate day of Acronia!
With my gentle, mobilising and invigorating Morning Yoga Flow, I want you to start the day well warmed up. Waking up your body and mind! My experience shows me time and time again that, even if I roll out my yoga mat in the morning feeling tired, I start the day so much fresher and more energised after my practice! : )
Feel free to drop by and if you realise during the practice that you are too tired - Balasana (Child's Pose) is of course always a lovely asana (body posture) to stay longer while being surrounded by others ♡
Looking forward to seeing you ♡
We are diving into a series of advanced yoga poses after a good warm up and different sun salutation variations. there are not a lot explanations for the well known poses, so prereq should be a regular yoga praxis for at least 1 year with the willing to challenge oneself. IF you have injuries, please be aware of it and stay at an more easy variation.
Functional fitness warm-up
Es werden alle Gelenke etwas bewegt und aufgewärmt. Im Anschluss folgen einige Übungen im Bereich Körperspannung und -Haltung sowie besonders im acro geforderte Muskelgruppen.
Hier geht es weniger um Kraft, als um kontrollierte Ansteuerung der jeweiligen Muskelgruppen.
Zum Ende folgen dann Gleichgewichtsübungen und Mobilisierung.
Handstandtraining all level
English & German (or most likely a crazy mix)
Group will split into beginners and more advanced students
Focus shift each day.
Topics:
-safe exit
-roll into handstand
-swing into
-balance strategies
-biomechanics
For advanced students:
-shapes
-train towards 1ArmHS
- press to Handstand
Einführung in Pops. Für alle, die zum ersten mal Pops ausprobieren oder einfach nur Spass daran haben.
Introduction to pops. For everybody who wants to try pops for the first time or just likes them a lot.
Budokon Yoga ist eine zeitgenössische Verschmelzung aus traditionellen Kampfkünsten, Calisthenics, Yoga, Mobility und Animal Locomotion. Budokon steht für „der Weg des spirituellen Kriegers“, abgeleitet aus dem Japanischen (BU- Krieger, DO- der Weg, -KON das Geistige). Mit seinen fließenden Bewegungen legen wir den Schwerpunkt hierbei auf die Transition zwischen einzelnen Positionen und fördern Kraft, Balance, Agilität und Mobilität.
It will be more a coaching session for people who want to learn or improve their cascade and or courbet. Maximal two couples per longe
Prerequisites:
- stable hand to hand and feet to hand on standing base for 10 seconds
Followed by a fun partner/group warm-up we will start with counterbalance in various forms and work it up to half-standing, and if circumstances allow, all the way to standing. Auf Deutsch oder Spanisch kann ich auch unterrichten.
Ein erster Flow am Vertikaltuch mit Knoten.
Willst Du einen Einsteigerflow am Vertikaltuch kennenlernen?
Wir erlernen Grundlagen am Vertikaltuch mit dem Fokus auf Foto - Figuren und einem Flow im Knoten.
Für Anfänger am Tuch super geeignet!
Wir bringen euch einen Flow mit vielen unbekannten Elementen und Bewegungen bei. Wir legen vor allem Wert auf die richtige Technik, so dass jeder Basen und Fliegen kann, unabhängig von Größe oder Gewicht.
Ihr solltet schon ein paar Erfahrungen mit Flows haben und euch sicher im Star und Reverse Bird fühlen.
In this workshop, we'll learn a bunch of poses and transitions like floting paschi, pasarita twist, and spider roll. All this we combine with a nice entrance and exit in a flow.
Prereq: some experience with balancing on hands like handbird and L-sit.
A wonderfully flowy flow by Jacob Brown and Debbie Collis.
It's a challenging sequence with a lot of opportunities to work on your smoothness and presentation.
@chaim.stefan
We will work on the shifting techniques from H2H -> 1H2H,
+ Shoulderstand/Bolk to Reverse 1H2H
+ Knothandstands
prereq.: H2H + hoher shoulderstand / high bolk
Jumping into martalito and some other stuff
advanced whip pop
L-base acroyoga
Nerdy stuff for whippop enthusiasts
Du hast vielleicht einen oder mehrere Konsens Workshops besucht, weißt mittlerweile, wie du ja und nein sagen kannst und kannst deine Grenzen recht gut kommunizieren. Trotzdem gerätst du immer wieder in Situationen, in denen du deine Grenzen oder die von anderen übertrittst oder in denen deine übertreten werden? In diesem Workshop geht es darum herauszufinden, warum das so ist. Wir steigen tiefer in das Wheel of Consent und in unsere eigenen Schatten ein um mit verkörperten Übungen mehr über unseren Bezug zu Grenzen, zu Lust und Genuss zu erfahren.
Zu einem fröhlichen Yoga-Spaziergang lädt Dich Christine Hesse herzlich ein. Schärfe Deine Wahrnehmung und fühle Leichtigkeit in Dir durch Achtsamkeitsübungen und Lachyoga.
Eine sanfte Aufwärmung, meditatives Gehen, Singen, Spielen und ein bewusster Gedankenaustausch in kleinen Gruppen führen zum Miteinander-Lachen. Ein Wechsel zwischen langsam und schnell, Atem-, Dehn- und Stretch-Übungen, soll zu innerer Ruhe und tiefer Entspannung führen. Komm und lach‘ mit!
Christine Hesse, Weimar
Hatha meets Lachyoga
Lach- und Yogalehrerin, Yogatherapeutin
Dieser fröhliche Spaziergang nahe Auerstedt dauert etwa 90 Minuten.
Nimm Dir etwas zu Trinken mit und trage bitte wetterentsprechende Kleidung.
Der Belay ist ein Stapel im Vertikaltuch. Doch die meisten kennen nur ein bis zwei Wege in den Belay zu kommen und nur ein bis zwei Dinge die man im Belay machen kann.
Extended H2H (Standing), Jump in, Tempos, Exits. Prereq: Standing H2H sicherer Entry, Exit, Stehen für 10 Sekunden, keine Spotter.
Several entrances and exits to and from hand to hand on standing base. Such as cartwheel down, jump in from the back and kamikaze.
Prerequisite: stable hand to hand on standing base for 5 seconds
Wir zeigen euch, wie ihr im Sidestar ohne Hände balanciert und daraus auch Flows wie Ninja Star oder Pickpocket komplett ohne Hände lernen könnt.
Dafür werden wir möglichst kleinschnittig vorgehen und euch präzise Hilfestellungen geben, sowie kleine Tipps die euch helfen diesen Trick schneller und einfacher ausführen zu können.
Wir freuen uns auf euch!
Prereq ist ein stabiler Sidestar und Erfahrung mit Flows.
D E U T S C H:
Kölner Tanz und Hebefiguren für Einsteiger.
(Siehe PDF Anhang)
Cologne Dancelifts for Beginners
(have a look at the attached PDF)
Der Kölner Karneval hat eine langjährige Tradition von akrobatischem Bühnentanz mit Hebefiguren. Es gibt einzelne Tanzpaare, gemischte Tanzgruppen, gleichgeschlechtliche Tanzgruppen - alle haben einen eigenen Stil und legen jeweils ihren Fokus mehr Gruppentänze, Paartänze oder Hebefiguren.
Einige Hebungen überschneiden sich aber bei allen, man sieht sie oft auch auf den Übertragungen des Rosenmontagszugs.
E N G L I S H :
The Cologne Carnival has a long-standing tradition of acrobatic stage dancing with lifts. There are individual dance couples, mixed dance groups, and same-sex dance groups—each with its own style, focusing on group dances, couple dances, or lifts.
However, some lifts are common to all, and they are often seen during the broadcasts of the Rose Monday Parade.
Wir haben uns einen kleinen intermediate Flow ausgedacht, den wir euch gerne zeigen möchten. Der Flow ist im wahrsten Sinne ein Puzzle aus allen möglichen akrobatischen Elementen wie Tanzakrobatik, klassisches S-Basing, einem Übergang ins L-Basing, eine Whip, ein Icarian, Teile von Waschmaschinen und als Kirsche noch ne schöne Insta-Pose. Alle die also Lust haben, verschiedenste Techniken und Levels innerhalb eines Flows auszuprobieren, sind herzlich willkommen. :)
Acroyoga den ganzen Tag? Es gibt doch nichts Schöneres! Wären da nicht die Muskeln, Gelenke etc. die irgendwann beginnen sich zu beschweren.
Deswegen biete ich einen Partnermassage-Workshop an. Hier kannst du dich entspannen und lernst glechzeitig einige clevere Handgriffe mit denen du andere Menschen in die Entspannung bringen kannst und womöglich die ein oder andere Verspannung lösen kannst.
Wir arbeiten in dem Worshop mit der Intention: METTA. METTA ist Sanskrit und bedeutet in etwa "loving kindness", zu Deutsch "Güte". Es geht darum zu erfahren, etwas in voller Hingabe zu geben ohne etwas zurück zu erwarten. Dies kann eine wunderschöne Einstellung sein.
Also, wenn du etwas Entspannung brauchst, komm vorbei.
Heute kriegt hier jeder nen Drehwurm. Tricking (Körperachsen-asynchrone Dreh- und Sprungbewegungen :D) besteht aus drei Elementen:
Hüpfen, rotieren, landen. Easy, oder? ;)
In this workshop we will teach a flow with different whips and whipcarians. As a prereq you should have practiced the Mortalito and the whippop Tarzan to Amarican chair, both don't need to be perfect. We can help with the finetuning. The flow includes more then these two whippops but they would be enough as a foundation to learn the other moves.
Bring your trick coaching.
Limited access (inscription after morning circle) to ensure that every participant with receive some feedback.
icarians: harder then cast away
standing: everything harder then h2h
Hier ein Flow, in dem die Kraft des Fliegers mit der Technik der Base zusammenspielt.
Wir "bouldern" uns um und über die Base.
Prereqs: reverse star
Dieser Thai Massage Workshop beinhaltet energetisierende Stretching-Varianten, rhythmische Drucktechniken und fließende Übergänge, die dein Gegenüber in Intensität und Tiefe überraschen werden. Du arbeitest mit Druck, Zug und Bewegungselementen, die dich (mit etwas Übung) selbst in einen entspannten, meditativen Zustand versetzen können. Du lernst eine kurze Sequenz in Rücken- und Seitenlage und wie du deinen Körper, Atem und Rhythmus optimal einsetzt. Hast du bereits Thai Massage-Erfahrungen gesammelt und fühlst dich sicher in deinem Körper? Dann komm mit auf die Matte!
Inspirierender Workshop zu Literaturgrößen, Anwendung in Praxis allein, im Partner- und Gruppenflow mit Meditations- und funktionellen Massagetechniken für Erdung, Regeneration und Flow.
Im Workshop werden wir anhand von einfachen Figuren und Übergängen eine sichere, gesunde und stabile Haltung der Base unterrichten. Wir legen den Fokus auf das hohe Z und den Übergang in den Sidestar im stehen. Der Workshop richtet sich an alle, die Standing Akrobatik ausprobieren wollen oder ihre Skills z.B. im SameSize verbessern wollen :-)
Acrobatics can be kinky, and kinky play can be acrobatic! You don't have to be the fittest acrobat or the greatest kinkster to explore the trust and play of kinky partner acrobatics. Let’s explore these colliding worlds!
"Why do we close our eyes when we pray, when we cry, when we kiss, when we dream;
because the most beautiful things in our life are not seen but felt only by the heart"
- Unknown
In unserer heutigen Welt eilen wir oft von einem Termin zum nächsten, von der Arbeit zur Freizeit, ohne wirklich bewusst unseren Tag wahrzunehmen.
Doch was passiert wenn wir unsere Augen schließen? - es ist als würden die Zeit ein kleines bisschen langsamer laufen. Wir spüren hinein. In den Moment. Wir sind achtsam. Wir nehmen unseren Körper, Geräusche, Gerüche und die Umgebung viel intensiver wahr.
Gemeinsam möchten wir diese Achtsamkeit in unsere Yoga Praxis bringen. In diesem Workshop möchte ich dich einladen deinen Körper mit all deinen Sinnen wahrzunehmen. Entdecke deine Einzigartigkeit und trete mit deinen Bedürfnissen auf einer neuen Ebene in Kontakt.
verschiedene Tricks am Vertikaltuch die eher selten gelernt werden oder nicht aus Grundpositionen aufgebaut werden.
Acroyoga is a lot about tension, human connection, excitment and action. My Yoga classes will help you to reconnect with youself after long and amazing days of interaction. The classes will be a pleasure to your muscels as I will help you finding your way into yummy stretches for sore Acroyogi-muscles inculding some selfmassage to prepare you for an other day of Acro Fun.
This yoga class focuses in detail on beginner poses and sequences. After a warm-up, we transition into Sun Salutations A/B/C and delve into each pose in detail. Then, we concentrate on a specific area important for AcroYoga. Hips and hamstrings / Shoulders and wrists / Opening the upper back for gentle backbends. Whether you're a beginner or an experienced yogi, sometimes it's just good to take it slow and reconsider the basics of your practice. This yoga class is for those moments. Depends on participants the Session will be hold in German or English.
Beglücke Dein inneres Kind. Verspielte Übungen bringen Groß und Klein zum Lachen. Gemeinsam gehen wir auf imaginäre Entdeckungstour und Lachen bis sich die Balken biegen. Sauerstoff wird getankt und der Körper fühlt sich vitaler.
Christine Hesse | Hatha meets Lachyoga
Yoga- und Lachyoga-Lehrerin | Lebensberaterin und Yoga-Therapeutin
Handstandtraining all level
English & German (or most likely a crazy mix)
Group will split into beginners and more advanced students
Focus shift each day.
Topics:
-safe exit
-roll into handstand
-swing into
-balance strategies
-biomechanics
For advanced students:
-shapes
-train towards 1ArmHS
- press to Handstand
Bilingual course. Zweisprachig (Spanisch und Chinesisch auch)
Gründliche und energische Aufwärmung mit Yoga und Kontorsionst Elementen. Actives Dehnen. Umkehrstellung wie Chin Stand/Unterarmstand eventuell Handstand.
Thorough warmup to raise your energy, combining yoga, flexibility and Acroyoga elements.
- Front/horizontal Split/Backbend
- Use your base to stretch 🤩
In Budokon Mobility werden wir wieder zu Kindern, rollen über den Boden, Mobilisieren unseren Körper und erforschen dessen Limitationen in teilweise einfachen akrobatischen Abfolgen. Keine Vorkenntnisse notwendig.
Cannonballs are a fun way to end up in a standing H2H. In this workshop, we will look at three different variations of getting into the swinging motion of the classic canon ball entry.
GER/ENGL
Verschiedene Eingänge in L-Base Gegenhandstand
Prereq.: Some experience in rH2H / H2H
Vorraussetzung: Ein bisschen Erfahrung in Reverse H2H oder H2h
Ein erster Flow am Vertikaltuch mit Knoten.
Willst Du einen Einsteigerflow am Vertikaltuch kennenlernen?
Wir erlernen Grundlagen am Vertikaltuch mit dem Fokus auf Foto - Figuren und einem Flow im Knoten.
Für Anfänger am Tuch super geeignet!
Ein schöner Flow mit verschiedenen Spinning Elementen, stehendem Eingang und H2H Ausgang.
Am Vorbild von: https://www.instagram.com/reel/Ci8e7dQDDVB/?igsh=azlrcW8zNTA1MWJ1
Der Flow beginnt stehend mit einem dynamischen Einstieg in einen inside sidestar, es folgt über eine Pickpocket Bewegung (inside sidestar, mono lateral backbird, reverse inside sidestar) eine Drehung in den Star und von dort über Mono lateral backbird nach unten in einen bird on hands. Von hier geht es über einen sidestar on hands mit Zug an den Beinen der Base und ein Low cartwheel des Fliegers nach oben in reverse inside sidestar mit Seitenwechsel in die Ballerina und über in einen Mono backbird in den H2H. Dieser führt über eine halbe Drehung auf den Boden und beendet den Flow.
Pre-req: sidestar transitions (incl. Ballerina), bird on hands, star.
Die Figur, der man sich der stehenden Akrobatik oft widmet, nachdem man den Hand to Hand gemeistert hat. Es ist nur ein Eingang in den Handstand, aber was für einer!
Wir widmen uns in diesem Workshop der Pocecka / "Potetschka" / "Inlocate" / Aufroller, einem sehr schönen und eleganten Aufgang in den stehenden Hand to Hand, und der dazugehörigen Variante in den Reverse Hand to Hand.
Wir werden dabei die Gemeinsamkeiten und Unterschiede der beiden Aufgänge ausarbeiten und dann an beiden Übungen parallel in Kleingruppen arbeiten.
Prereqs:
- Für Pocecka zum H2H: Ein sauberes Tempo im H2H; Eingang in den H2H ohne Laufen.
- Für Reverse Pocecka zum Reverse H2H: Ein sauberes Tempo im Rerverse H2H; Eingang in den Reverse H2H ohne Laufen, von den Schultern.
We pass a flyer from base to base – continually swapping roles. Small size differences shouldn't matter with our "Mini Washing Machines," so everyone gets to fly. 🚀
Bei uns wird ein Flyer von Base zu Base gereicht – wobei wir die Rollen immer wieder tauschen werden. Kleine Größenunterschiede sollten bei unseren "Mini Washing Machines" keine Rolle spielen, sodass jeder zum Fliegen kommt. 🚀
Shoulder-stand and one arm shoulder-stand on standing base. If it goes really well we might go on to reverse handstand in hands.
Prerequisites:
- stable shoulder stand on hands in L basing
- being able to jump high and roll
In der ersten Hälfte lassen die Bases ihre Partner therapeutisch fliegen. Die Empfangenden entspannen, werden massiert und gestretcht.
In der zweiten Hälfte können sich die Flieger mittels leg love bei ihren Bases revanchieren. Der Focus liegt dabei auf Beinen und unterem Rücken, welche beim L-basing hauptsächlich belastet werden.
Keine prereqs.
Yoga Nidra oder auch Schlaf Yoga
ist eine Yoga-Technik, mit der tiefere Bewusstseinsschichten erreicht werden sollen. Durch völlige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein soll ein psychischer Schlaf erreicht werden. Hier bist du dazu eingeladen deine Wünsche tief in dir zu manifestieren und dein Mindest umzuprogrammieren und das schöne dabei ist du muss nichts tun als dich nur zu entspannen!
Menschen benutzen Yoga Nidra um z.B. Gewicht zu reduzieren, aufhören zu rauchen, den Körper zu heilen, Sprachen zu lernen, den Mindset neu zu programmieren - Glaubenssätze loslassen.
ja, ok, ehm der Name verrät nicht so viel, sagste? ja guut, dann helfe ich mal
Akroyoga Base trifft auf Akorbaten. Wir wollen den Flieger heute mal nach dem poppen nicht mehr fangen. Dazu braucht ihr nicht als Paare kommen, dürft das aber gern tun.
Prereq: Neugier
Come and learn Cascade with us! (Pop from Throne to Reversed-Star)
Please bring the following Prereqs: Stable reversed-Star, Straight Thrones (clean and high) and pop from Bird to Reversed-Star with hands.
We can teach in English, German, Spanish
I will fix your advanced tricks + h
Prereq. Struggle with this trick for a long time + consulted other teachers before ^^
In this class I will teach you creative ways to get from the ground onto your base.
There will be spectacular pops and maybe small icarians for those who are a bit more advanced.
@chaim.stefan
Der Magical Flow ist ein wunderschöner Flow, der auf verschiedene Niveaus differenziert werden kann - kommt vorbei und lasst euch verzaubern :)
Get these basics clean and strong tricks with some cool detailed techniques. Prereq: small experience in low and extended foot to hand and pops