Falls du schon immer mal Pole ausprobieren wolltest, lernst du in diesem Workshop die wichtigsten Basics kennen. Wir starten mit einem gemeinsamen Warm-up von Kopf bis Fuß und danach geht es direkt an die Pole. Wir erarbeiten uns Schritt für Schritt verschiedene Grundlagen und Techniken.
Dabei erlernen wir erste Spins sowie Pole Climbs (Hochklettern) und Sits (Sitzen an der Stange). Außerdem widmen wir uns der Vorbereitung von Inverts (Überkopfhaltungen). Dabei gilt: Alles kann, nichts muss! Wir schauen einfach ganz entspannt, wie weit wir kommen – vielleicht schaffen wir ja sogar schon unsere ersten Invert-Figuren. Der Fokus liegt darauf, ein Gefühl für die Stange zu bekommen und erste Erfolgserlebnisse zu feiern. Ich freue mich auf euch!

If you've always wanted to give pole a try, this workshop is the perfect place to learn the essential basics. We’ll start with a full-body warm-up before heading straight to the pole to work on various techniques step by step.
We’ll learn our first spins, as well as our first pole climbs and sits. We’ll also dive into preparations for inverts (going upside down). We’ll see how far we get – and who knows, maybe we’ll even nail our first invert moves. The main goal is to develop a good feeling for the pole and celebrate our first moves together. I can’t wait to see you there!

Falls du schon immer mal Pole ausprobieren wolltest, lernst du in diesem Workshop die wichtigsten Basics kennen. Wir starten mit einem gemeinsamen Warm-up von Kopf bis Fuß und danach geht es direkt an die Pole. Wir erarbeiten uns Schritt für Schritt verschiedene Grundlagen und Techniken.
Dabei erlernen wir erste Spins sowie Pole Climbs (Hochklettern) und Sits (Sitzen an der Stange). Außerdem widmen wir uns der Vorbereitung von Inverts (Überkopfhaltungen). Dabei gilt: Alles kann, nichts muss! Wir schauen einfach ganz entspannt, wie weit wir kommen – vielleicht schaffen wir ja sogar schon unsere ersten Invert-Figuren. Der Fokus liegt darauf, ein Gefühl für die Stange zu bekommen und erste Erfolgserlebnisse zu feiern. Ich freue mich auf euch!

If you've always wanted to give pole a try, this workshop is the perfect place to learn the essential basics. We’ll start with a full-body warm-up before heading straight to the pole to work on various techniques step by step.
We’ll learn our first spins, as well as our first pole climbs and sits. We’ll also dive into preparations for inverts (going upside down). We’ll see how far we get – and who knows, maybe we’ll even nail our first invert moves. The main goal is to develop a good feeling for the pole and celebrate our first moves together. I can’t wait to see you there!

Falls du schon erste Pole-Erfahrungen hast oder auch hier auf der Acronia einen Beginner Workshop besucht hast und nun mehr willst, dann bist du in diesem Workshop genau richtig. Wir starten mit einem gemeinsamen Warm-up von Kopf bis Fuß und machen danach ein paar Conditioning-Übungen direkt an der Stange.
Im Fokus des Workshops liegen Inverts (Überkopfhaltungen), wobei wir uns der Technik widmen wollen, um auf einen schönen Chopper-Invert hinzuarbeiten. Außerdem schauen wir uns erste Invert-Figuren wie den Outside Leg Hang und das Inverted Crucifix an und widmen uns verschiedenen Kneeholds wie zum Beispiel der Jasmine. Dabei schauen wir ganz entspannt, wie weit wir kommen. Mit ein bisschen Mut und Schmerzbereitschaft wagen wir uns vielleicht sogar schon an Figuren wie den Marley oder Superman. Ich freue mich auf die gemeinsame Session!

If you already have some initial pole experience, or if you've attended a beginner workshop here at Acronia and want to learn some more, this workshop is a good fit for you. We’ll start with a full-body warm-up followed by some conditioning exercises on the pole to warm up all the muscles we’ll need for the session.
The main focus of the workshop will be on Inverts (going upside down), where we’ll work on the technique to achieve a Chopper Invert. We’ll also look at first inverted poses like the Outside Leg Hang and the Inverted Crucifix, as well as various Kneeholds such as the Jasmine. We’ll see how far we get – with a little bit of bravery and a willingness to embrace the "pole pain," we might even venture into moves like the Marley or Superman. I’m really looking forward to our session together!