Du suchst Flowy Stretches ? Dann bist du hier genau richtig!
Bewegen, Dehnen und Entspannen.

Wir wollen unseren Körper mit mobilisierenden und fließenden Bewegungen einstimmen, um danach eine Abfolge von dynamischen sowie statischen Dehnungen für den gesamten Körper zu durchlaufen. Ein körperlich sowie geistig entspannender Ausklang (zum Beispiel in Form von progressiver Muskelentspannung, einer Traumreise oder einer bewussten Atemübung) beendet die Stunde.

Wie du deine Beweglichkeit innerhalb kürzester Zeit sichtbar und spürbar erweitern kannst, lernst du in diesem Workshop.

Wir starten mit sanften mobilisierenden Bewegungen, danach wird jede Muskelgruppe ausgiebig gedehnt - anhand der PIR-Methode. Eine Entspannung beendet die Stunde.

PIR = Postisometrische Relaxation ist eine passiv-statische Dehnmethode, bei der sich aktive (Anspannung) sowie passive (Entspannung) Dehnungen der jeweiligen Muskulatur abwechseln, um eine größere Range of Motion (ROM) zu erreichen sowie neuromuskuläre Kontrolle zu gewinnen - sanft, sichtbar und spürbar innerhalb der Praxis.
Diese Methode ist in der Sportmedizin nachweislich sehr effektiv um Beweglichkeit zu verbessern!

Deinen Körper kräftigen & gleichzeitig deine Mobilität und Koordination stärken?
Das können Primal bzw. Animal Movements!

Inspiriert aus dem Tierreich werden Bewegungsmuster wie kriechen, krabbeln, laufen oder springen nachgeahmt.
Dies fördert insbesondere die Core-Stabilität, welche im Acro sehr hilfreich ist =)
Neben Kraft wird ebenso Beweglichkeit und Koordination (Gleichgewicht) gleichzeitig in den Übungen angesprochen.

Wir starten mit mobilisierenden vorbereitenden Übungen für den gesamten Körper und gehen allmählich zu kraftvollen und koordinativen Primal Movements über. Eine Entspannung lässt den Workshop ausklingen.