Falls du schon erste Pole-Erfahrungen hast oder auch hier auf der Acronia einen Beginner Workshop besucht hast und nun mehr willst, dann bist du in diesem Workshop genau richtig. Wir starten mit einem gemeinsamen Warm-up von Kopf bis Fuß und machen danach ein paar Conditioning-Übungen direkt an der Stange.
Im Fokus des Workshops liegen Inverts (Überkopfhaltungen), wobei wir uns der Technik widmen wollen, um auf einen schönen Chopper-Invert hinzuarbeiten. Außerdem schauen wir uns erste Invert-Figuren wie den Outside Leg Hang und das Inverted Crucifix an und widmen uns verschiedenen Kneeholds wie zum Beispiel der Jasmine. Dabei schauen wir ganz entspannt, wie weit wir kommen. Mit ein bisschen Mut und Schmerzbereitschaft wagen wir uns vielleicht sogar schon an Figuren wie den Marley oder Superman. Ich freue mich auf die gemeinsame Session!

If you already have some initial pole experience, or if you've attended a beginner workshop here at Acronia and want to learn some more, this workshop is a good fit for you. We’ll start with a full-body warm-up followed by some conditioning exercises on the pole to warm up all the muscles we’ll need for the session.
The main focus of the workshop will be on Inverts (going upside down), where we’ll work on the technique to achieve a Chopper Invert. We’ll also look at first inverted poses like the Outside Leg Hang and the Inverted Crucifix, as well as various Kneeholds such as the Jasmine. We’ll see how far we get – with a little bit of bravery and a willingness to embrace the "pole pain," we might even venture into moves like the Marley or Superman. I’m really looking forward to our session together!